濕氣重每天吃一點，排出體內多年濕氣，健康又漂亮！

濕氣是一種中醫理論概念，中醫認為自然界中氣候的潮濕是濕氣的來源，其對人體有著莫大的傷害，比如有的人不知道從什麼時候開始，早上起床會特別的睏乏無力，刷牙的時候也會嗓子噁心、口乾口苦，特別是照鏡子的時候會發現自己容顏憔悴，皮膚黯淡無光。同時濕氣瀉、舌苔厚膩等。中醫也有「萬惡淫為首，百病寒為先」的說法。那麼如何去除體內的濕氣呢？又如何避免體內濕氣太重呢？

如何去除體內濕氣

1、運動

運動出汗是最好的去除濕氣的方法，每天堅持適量的運動，對身體可以說是非常的有益，同時又可紓解壓力，活絡身體器官，加速濕氣的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。

2、拔罐

拔罐具有驅寒祛濕，疏通筋絡、行氣活血、消腫止痛等作用，對人體具有解除疲勞的功效。

3、改變生活習慣

要保持室內的清潔乾爽，因為人體內產生濕氣，有很大一部分的原因是和環境有關的，經常在潮濕、陰冷的環境中生活是非常容易導致濕氣入侵體內，尤其是對濕氣敏感的人，最好不要直接睡在地板上。不要穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子，在洗完澡後最好能充分的擦乾身體上的水分。

4、艾葉泡腳

中醫認為，足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可以通過經絡改變，泡腳對身體健康是非常有好久的，用艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火，對於身體寒濕重的人群，可以每周用艾葉水泡一次腳，並在泡腳的同時喝一杯生薑紅棗茶即可去寒又不至瀉氣。

5、食療

（1) 紅糖薑茶：用乾薑、紅糖，各3g，開水泡十分鐘，一周喝2-3次，盡量上午喝。

功效；生薑能生髮脾胃之氣，而乾薑擅長溫化脾胃，祛濕寒。

（2）薏米蓮子湯：薏米30克，蓮子30克，將全部用料放入砂鍋內，加入清水適量，大火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

功效：具有健脾、祛濕、養心、清熱功效

（3）紅豆薏米山藥粥：紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。將材料洗凈後開火煮，然後轉小火，在煮好前20分鐘加入冰糖，繼續熬煮融化即可。

功效：清熱祛濕，對治療便秘很有效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！