孕期睡覺翻來覆去對胎兒有影響嗎？最好左側卧，對胎兒發育有好處

文丨福林媽咪

後台有位孕媽私信：我懷孕6個多月了，肚子里的寶寶一天天長大，肚子也越來越大，睡覺的時候就會受影響，怎麼睡都不舒服，愛翻來覆去，但是這樣翻身睡覺會不會對胎兒有什麼影響？

相信不少寶媽遇到過這個問題，尤其是孕晚期，怎麼睡都睡不好，嚴重的情況下還會導致失眠，那這些會不會對胎兒造成什麼不好的影響呢？

這個問題不能一概而就，因為孕期也是分為孕早期、孕中期、孕晚期的，每個時期情況不同，對胎兒影響自然也就不同。因此我們也需要對孕期睡覺問題進行階段性分析：

1、孕早期

孕早期也就是懷孕前三個月，很多孕媽在這個階段除非是妊娠反應比較強烈，基本上都是後知後覺的。因為這個階段胎寶寶還非常小，孕媽的睡覺姿勢和翻身頻率對於胎兒都不會造成什麼影響，孕媽可以想怎麼睡就怎麼睡。

但若是孕媽產檢發現孕酮低，就不能這麼翻騰了，需要卧床休息養胎，醫生也會建議盡量少翻身，以防對受精卵著床產生影響。

2、孕中期

孕中期是懷孕的4-7個月，這個階段是胎兒的快速發育時期，而且對著胎寶寶逐漸發育，孕媽的肚子也會漸漸隆起，這個時候孕媽的睡覺姿勢就要有所講究了。

雖說從胎兒發育方面來考慮，孕中期睡覺翻身不會有太大的影響，但是因為此時已經出現胎動，若是翻身的頻率太高或是幅度太大，都會對胎兒產生一定影響，嚴重的話可能會造成胎兒臍帶繞頸。

因此在孕中期最好不要有大幅度、高頻率的翻身動作，盡量選擇側卧的方式，對胎兒會更好一些（孕晚期的時候也會講到）。

3、孕晚期

懷孕後期對孕媽和胎兒來講都是一個比較危險的時期，雖然胎兒發育的已經趨向成熟，但若是孕媽有不好的睡眠習慣，比如總是翻來覆去，就有可能會壓迫到腹部，造成胎兒宮內缺氧或者早產。

這個階段孕媽睡覺時就不能總是翻來覆去了，那怎麼睡最好呢？

建議孕媽媽在孕中期以後選擇側卧，最好是左側卧睡（若是孕媽習慣右側卧睡，也可以右側卧睡）。

因為隨著胎兒的增大，孕媽的子宮也會隨之增大，孕媽的內臟器官就會因此被擠壓。而子宮本來就有些偏右，如果左側卧睡的話，孕媽內臟器官被壓迫的情況就會有所減輕，胎兒的發育空間也會更加寬闊，所以選擇左側卧睡對孕媽和胎兒都是有好處的。

但是對於孕媽來說，保持一個姿勢睡覺會很不舒服，因為嬰兒太大會壓迫到體內靜脈循環，會造成孕媽腰疼、背疼。因此在孕中晚期，除了選擇卧睡，還可以通過孕婦枕頭、或者在腹部墊一些衣物，可以給到腹部支撐，讓孕媽睡覺的時候舒服一些，而且還不會傷害到胎兒。

——今日話題——

你在孕期睡覺有遇到過什麼難題嗎？

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