喝牛奶也睡不著？它才是真正「安眠藥」，黑眼圈沒了，夢裡不打鼾

對於很多人來說，相信都有過失眠的經歷。夜晚失眠，不僅是焦躁難安，還影響了白天的精神。而失眠的人會心情煩躁，在床上翻來覆去也無法安然入睡。失眠有短暫性和長期性失眠之分。短期失眠，主要受環境和情緒的影響，導致失眠發生。而長年失眠的人多半是有精神疾病，身體內分泌代謝能力出現紊亂的一種表現。

對於緩解失眠的，睡前喝牛奶，有助於睡眠，是很多人都知道的。牛奶能夠安神助睡，睡前喝上一杯濃牛奶，能夠更好地輔助睡眠。對於這種說法究竟是否科學？牛奶中含有的主要成分是蛋白質和一些能量，而牛奶在喝入我們身體之中，能夠讓精力更加的充沛，我們會產生一種飽腹感，因此有打瞌睡的感覺。但是實際牛奶並沒有催眠入睡的效果。那麼對於失眠人來說，究竟哪些食材才是輔助睡眠能夠很好改善睡眠，今天小編就給大家介紹三種能夠輔助睡眠，具有催眠效果的食材。

1：黑苦蕎

苦蕎很多人都聽說過，知道它是一種能夠助消化的食物，但是並不知道苦蕎具有輔助睡眠的效果。苦蕎泡水的口感是比較苦，有一種甘甜的味道，這是苦蕎中特有的一種鹼性物質，溶於水。這種物質對於我們的身體有很好的催眠效果，睡前喝一杯苦蕎泡水，可以調節體內的水油平衡，降解體內的燥火，以此來提高我們的睡眠質量。對於很多夜晚容易驚醒，或者是睡眠淺的人來說有很好的安神效果。

2：酸棗仁

第二種食材就是酸棗仁，它是酸棗的精華部分，提取出來是一種天然的安眠藥。酸棗中含有大量的皂苷成分，能夠抑制我們大腦。對於緩解心煩意亂，或者是精神壓力大，有很好的改善效果。像常年失眠的人就可以在家中，買一些酸棗來吃，把酸棗吃完之後，酸棗仁直接晒乾，用於泡水。可以很好的緩解睡眠並且有催眠的效果。

3：絞股藍

對於失眠的人，主要是因為心火比較旺，體內有燥火。因此導致的心煩意亂，口乾舌燥。而這種情況是因為體內的循環排毒能力不好，導致毒素和火氣鬱結在心，因此造成了失眠。心悸失眠的癥狀，而想要改善，並且胸悶的情況，我們可以用絞股藍葉子泡水，它能夠穩定血壓含量，對於促進血液循環有很好效果。在睡前泡絞股藍水喝，可以緩解心情浮躁，對於驚悸失眠，不失為一種天然的安眠水 。

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