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腹肌是靠「撕」的還是靠「吸」的?還是動起來來靠譜!

別急,練出六塊腹肌,可能真得靠「撕」和「吸」:

問:簡單點兒,到底如何練腹肌撕裂?

答:華人之光Bruce Lee(李小龍)的獨家秘笈,六個動作,照做就是,拿走不謝。

問:還有哪些常識和竅門?

答:

每減掉一磅(約0.91斤)的脂肪,你需要燃燒2500卡路里

你需要先降低你的全身體脂率,以便甩掉腹部周邊的贅肉

核心≠腹部。你要鍛煉全部的核心部位,而不只是腹部

HIIT (High-intensity interval training),高強度、間歇性的訓練比溫和的鍛煉多燃燒20%的腹部脂肪

晚餐時,一周內看兩次電視的,一年會增加8磅(約7.26斤)的體重

訓練後戒掉零食,戒掉零食,戒掉零食,包括魷魚絲

問:如何依靠日常吸肚子就能練出完美腹肌?

答:你……

想多了吧


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