腹肌是靠「撕」的還是靠「吸」的?還是動起來來靠譜!
減肥
03-16
別急,練出六塊腹肌,可能真得靠「撕」和「吸」:
問:簡單點兒,到底如何練腹肌撕裂?
答:華人之光Bruce Lee(李小龍)的獨家秘笈,六個動作,照做就是,拿走不謝。
問:還有哪些常識和竅門?
答:
每減掉一磅(約0.91斤)的脂肪,你需要燃燒2500卡路里
你需要先降低你的全身體脂率,以便甩掉腹部周邊的贅肉
核心≠腹部。你要鍛煉全部的核心部位,而不只是腹部
HIIT (High-intensity interval training),高強度、間歇性的訓練比溫和的鍛煉多燃燒20%的腹部脂肪
晚餐時,一周內看兩次電視的,一年會增加8磅(約7.26斤)的體重
訓練後戒掉零食,戒掉零食,戒掉零食,包括魷魚絲
問:如何依靠日常吸肚子就能練出完美腹肌?
答:你……
想多了吧
TAG:徒手健身 |