女性想瘦身，皮膚白，常吃此菜，雀斑變淡，瘦腿瘦腰，遠離大肚腩

三月還有十幾天就結束了，俗話說：三月不減肥，四月徒傷悲，而且天氣越來越熱，羽絨服也慢慢的換上了春裝，一些身材的好人，很期待出去玩，但是對於身材不好的人來說，贅肉在腰間，是不是很自卑呢，小饞貓到了春天，也是在瘦身的路上，今天呢，小饞貓就為大家帶來一道減肥菜，一起看看吧。

有人說，女人要多吃蓮藕，不僅有刮油瘦身的效果，還能起到補血養顏的功效，蓮藕的口感很好，而且營養價值極高，很適合春天吃的一道美食，清炒或者燉湯都是不錯的選擇，吃起來很清爽不油膩，小饞貓比較喜歡涼拌蓮藕，做法也是非常的簡單，是道很普通的家常菜，經常出現在大家的餐桌上。女性想瘦身，皮膚白，常吃此菜，雀斑變淡，瘦腿瘦腰，遠離大肚腩。

涼拌蓮藕需要的原材料都是常見的，我們首先要準備一個蓮藕，雞精少許，生抽適量，香油，醋，小米椒，香菜，把買回來的蓮藕去皮兩邊去掉，放在清水中洗凈，鍋中燒點熱水，把切好的蓮藕放進去焯水一分鐘，放在冷水中，控干水分之後呢，放在乾淨的容器中。

準備個乾淨的碗，把生抽，切碎的蒜末，香油，醋，小米椒，雞精，鹽放進去，攪拌均勻後淋在蓮藕上面即可。

常吃蓮藕能夠促進食慾和幫助消化，有著健胃補脾的功效，蓮藕中含有的蛋白質，鐵質，銅質等物質，缺鐵性貧血的人可以吃點蓮藕，能夠起到補鐵的效果，有補血養血的效果，蓮藕中含有的多種維生素，能夠起到抗氧化，降火的功效，不僅有著給皮膚補水的效果，還能防止臉上長痘痘，有著細膩皮膚的作用，蓮藕中又含有的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助人體排毒，減少糞便的停留時間，常吃蓮藕還有瘦身排便的功效。

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