腰腹贅肉太難減原來有訣竅，這組減脂塑形小技巧可以讓減脂更有效

腰腹贅肉太難減，原來有訣竅！

江浙滬人民最近一段時間在看完流浪地球之後，卻冷不丁的發現自己正在經歷流浪太陽的時光。俗話說的好春雨潤物細無聲，但是春雨綿綿可不是一個讓人好受的時光，最近網上內褲大賣就是趁著這段時間還上了熱搜，真是想不到。

既然春雨綿綿，那麼春意也就將盎然。對於藏了一冬天的肥肉的你，將如何自處呢？身為一個胖子，都應該知道渾身上下最為難減的肥肉就是腰腹部的贅肉了，減肥的過程痛苦且難熬，很多人中途就放棄了，而且放棄減肥的人群反彈的更厲害。

其實不是腰腹部贅肉不好減，是你沒用對方法，今天就為大家介紹減肥的秘招！快來學習把！

1.鶴禪式變體

鶴禪式，英文：Crane Pose，梵文：Bakasana，作用是在習練中增加身體的協調性和控制身體的能力，幫助鍛煉手臂，增加手臂力量，按摩腹部器官，增強腹部器官的內分泌系統功能，幫助強健腹部和腰部，讓身體在習練中，慢慢減少腰腹部的多餘贅肉。

練習方式：

A. 跪姿開始，身體前屈，兩手掌撐地，手臂微微屈肘，以手臂為支撐點，身體前傾；

B. 抬離兩腿離地，膝蓋抵在手肘位置，大臂與地面平行支撐身體；

C. 左腳抬起，向左邊內收，搭在右手臂上，右腳向後，維持體式30秒，左右切換練習。

2.束角式前屈

束角式，束角式的英文名稱Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。體式的功能在於幫助促進骨盆、腹部的血液循環，幫助養護盆骨，滋養生殖器官。同時幫助緩解坐骨神經痛，在久坐之後練習效果特別好。同時能避免靜脈曲張，經常練習這個體式，有助於在今後分娩時減少分娩時的疼痛。

練習方式：

A. 兩腿併攏，山式站姿開始，屈膝，膝蓋向外，做蹲立束角式。

B. 以髖部為分點，身體前屈，臀部上提，兩腿向外打開。做束角式前屈；

C. 兩手抬起，反手到後背，拉住手掌，延展手臂和背部，腿部打開最大限度。維持體式30秒。

想要瘦腿，其實不是很難，難的是你需要堅持下來，才能夠去將腿部減肥成功，以上兩個體式，對於想要瘦腿的人來說，其實是非常簡單的體式，不僅幫助你練出屬於自己的最佳美腿，還能夠滋養身心哦！！

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