減肥關鍵在於減脂，這5組瑜伽動作，幫你迅速燃脂

對於女生來說，健身無非是為了減肥和塑形，而且永遠被這個問題所困擾著，其實也不用那麼膽心。減肥和塑形都是需要減脂，今天我們給大家帶來5種瑜伽體式，可以幫助大家高效減脂。

1.半月式

單腿站立加長最適合瘦腿和臀部。它不僅能伸展腿部，還能增強腿部的力量，鍛煉平衡感。

動作細節:基本姿勢，左膝向後彎曲，用右手抓住左腳踝，向下摺疊髖關節，用左手觸地，用腹部找到大腿的方向，用眼睛看著地面，用力伸展腿部肌肉。

2 .側角延伸變式

經過長時間的鍛煉，你應該拉伸，以確保肌肉不會變粗，並且是筆直的。

動作細節:雙腿分開大約一條腿的距離，左腳向外張開左腳跟，對準右腳中心，將左膝向下彎曲，將膝蓋推向腳趾，雙手放在背後，停止右大腿，看著天空。

3 .新月變式

減肥不容易。堅持下去，相信你可以成功！

動作細節:左腿在前面，騎馬式準備，伸直臀部，右手放在身體的右側，左手引導脊柱向後傾斜伸展，左腳腳跟離地。

4 .駱駝變式

如果羨慕那些比擬身材好的人，那就要比她們更努力地減肥，瘦到比她們更漂亮！

動作細節:用膝蓋觸地，做成駱駝形狀。彎曲你的左膝，向後抬起你的左腿，將左腳壓在你的左腋下。你的右手會驅使你的胸部向後傾斜伸展，眼睛看向天空。

5 .起飛變式

減肥其實主要取決於飲食。為了減肥，許多人幾乎停止食用蛋白質和主食。這是錯誤的。如果肌肉酸痛是在鍛煉過程中引起的，如果能量供應停止，就很難恢復。

動作細節:用平板式做準備，向下彎曲你的手臂，手臂平行於地面，將你的左大腿放在右臂上側，向上伸直你的左腿，彎曲你的右小腿。感受你手臂的力量，收緊腹部。

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