一定反彈的六個愚蠢減肥法， 你用過幾個？
跟肥肉作戰，大概是許多人一輩子的課題了！馬上就到露肉的季節了，大家都在為減肥而努力，如果不注意下面這些事，可能會適得其反哦～
一、不吃東西餓肚子
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只要任何一種方式，需要讓你長期餓肚子的方式，都是錯誤的方式，因為餓肚子其實就是極低熱量飲食法，雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎代謝降低，因為你不可能一輩子少吃，而且挨餓久了很容易反彈爆發，等到一正常吃就會馬上復胖，而且因為沒有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會胖回去！
二、只吃單一食物
很多人以為吃單一食物就會瘦，什麽蘋果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、蒟篛減肥！其實那就是極低熱量飲食法，後果跟餓肚子是一樣的，最後都還會胖回來還給你，而且會送你更多肥肉！
三、不吃澱粉
人體的有氧系統，就是使用碳水化合物跟脂肪來供給能量，如果你不吃澱粉，熱量又不足，身體很容易會拿蛋白質來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來一樣會得到營養不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃澱粉，但要吃好澱粉，像地瓜，南瓜，芋頭，豆子類，全麥類，都是好的複性碳水化合物來源，只要用糙米飯取代白飯白麵，減肥就可以吃飽又健康！
四、只吃蔬菜水果
大部份只吃蔬菜水果的減肥的，熱量都吃不夠，因為蔬菜熱量很低，很多人連基礎代謝都吃不到，久了也是流失肌肉。另外水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其實跟吃很多糖的意思是有點像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯積。
五、少吃多運動
少吃就已經沒有能量了，一個已經沒有能量的身體，還多運動的下場就是肌肉快速流失，雖然會瘦的很快，，但那大部分都是流失水份跟肌肉，代價就是會快速的復胖回來！
六、只做大量有氧運動
有氧運動，也就是跑步，騎車，走路，游泳等都算是，長期大量的有氧運動，雖然會消耗大量的熱量，但因為有氧運動是不會長肌肉的，而且超過一小時以上的有氧運動，如果不補充適量的能量，在運動過程中，因為熱量供應不足，肌肉很容易被拿來燃燒，久了就會流失肌肉，如果只要不運動大吃幾天，很容易就胖回來，變成肌少型胖美人。
