生完寶寶之後不想被老公嫌棄，新媽媽就要掌握5個小方法，快記住

剛懷上寶寶的時候，小柯想都沒想就說自己肯定要順產，可是到了孕中期，小柯對於順產產生了莫名的恐懼，而且有一位生了孩子的朋友告訴她，還是選擇剖腹產比較好，那位朋友是順產的，現在一出門就要找廁所，因為憋不住尿，太難受了。另外，那位朋友告訴小柯，自從生了寶寶之後，老公對她再也提不起興緻，現在她的孩子都已經3歲了，老公就沒有碰過她。

一想到生個孩子會有這麼多的麻煩事，小柯心裡更加煩躁，雖然她不擔心老公會因此而嫌棄她，但還是覺得這會影響到將來的生活質量。很多人認為順產對於這方面的影響是比較大的，因為自然分娩時產道擴張明顯，再經過寶寶的擠壓，彈性肯定會下降，但是導致陰道鬆弛的首要原因並不是自然分娩，即使是剖宮產的產婦，也會出現這種現象，這是因為孕媽媽在臨產前盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為胎寶寶的出生做好準備，所以不管用哪一種方式分娩，都不能避免這種現象的發生。

產後新媽媽可以通過以下5種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復。

1.卧式鍛煉

仰卧位，雙腿合攏，慢慢向上舉起並靠近身體，用雙手扶住雙腿使之靠向腹部，之後慢慢放下，期間雙膝保持伸直，重複進行6次，時間大約10~15分鐘。

2.立式鍛煉

站立位，兩腿微微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，做向上提的方向運動。

3.屏住小便

可以有意識地屏住小便幾秒鐘，也可以可以提高陰道周圍肌肉的張力。

4.凱格爾運動

產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。

5.縮肛屏氣

深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。

【本文由「育兒台」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者米穀，未經授權，請勿轉載】

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