瑜伽高級體式 - 「臣妾做不到」 ?方法多的是...
瑜伽
03-17
很
多初學者因為發現很多體式做不了,就對瑜伽望而卻步。殊不知,體式做不到,是瑜伽練習過程中的常態
,從做不到到做到的過程是最美好的。
下面以幾個體式為例,告訴同學們,體式做不到,可以有很多簡單變體,幫助你做到。
1.幻椅式扭轉
- 注意從腹部扭轉,髖部擺正
- 手撐在瑜伽磚上,在雙腳右側一點
- 可以的話把磚塊放低一點
2.融心式
- 也叫四分之一下犬式
- 膝蓋痛墊個毛毯
- 用磚找到腿內側的力量
- 手肘放在磚塊上加強肩膀的拉伸
3.牛面式
- 抓不到手用上瑜伽帶
- 髖部太緊坐在瑜伽磚上
- 膝蓋、腳踝痛墊個毛毯
4.仰卧腿上提
- 下方腿要壓實地面
- 把腳放在牆上
- 用上瑜伽帶
- 2條瑜伽帶找到對抗的力量
小編最後要說的是:「瑜伽體式沒有做不到!」體式不是用來做的,是用來感受的,你當下做到哪裡就是哪裡。感受當下的狀態,沒有一個既定的目標要把體式做成什麼樣,自然就沒有做不到之說。你說,對不?
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