128斤女生，每天堅持 0.5小時跳繩，2個月後有啥轉變呢？

就現在社會而言，讓大多數的人都極度缺乏運動，相當多的一部分人都出於亞健康的狀態，更別提肥胖者佔比越來越多了。缺乏鍛煉，而在吃方面，各種高熱、高脂食物卻來者不拒，想要不胖起來也難。減肥並不是一件遙不可及的事情，我們其實只需要一根跳繩就行。

國外就有一個女生，體重重達128斤，身高只有160不到，腰圍86.4cm，還有小肚腩因此顯得十分臃腫，她在家裡面就做了一項挑戰，每天堅持用半個小時的時間來跳繩，來看看2個月後自己能夠有什麼改變！

她為跳繩還是做了一些準備的，體前諮詢了健身的朋友，掌握了正確的跳繩姿勢，保持膝蓋微微彎曲，並且特地買了一雙減震的跑步鞋，來保護膝蓋以免受到損傷。而且她朋友還盯住她，若是想要通過跳繩來減肥的話，最好別跳太快了，這樣就讓跳繩變成了有氧運動，對減肥更有效。

在開始的第一天，之前也不怎麼跳繩的緣故，所以踉踉蹌蹌，跳兩下就要絆住繩子，而且堅持30分鐘，確實還是有一點點難度的，尤其是她的體重，給了她更大的壓力，讓她不得不花費更大的力氣跳起，當然消耗的能量也是更多的。

過了半個月，就體重而言確實有了有些成效，減掉了3斤，而且腰圍也小了一些，不過不是非常的明顯。不過這讓她受到了鼓舞，畢竟她知道堅持下去，確實能夠減肥，了解這一點就夠了。

到了1個半月的時候，她通過每天堅持不懈的跳繩，控制跳繩節奏，一直處於有氧運動的狀態下，已經又減去了3斤，而且腰圍從86.4減少到了74.2，腹部的小肚腩都快消失不見了。當然她還有其他的收穫，那就是心肺能力得到了提升，同時提高的還有耐力，這讓她跳繩的節奏更加穩定。

終於兩個月過去了，我們一起來看看她減肥的效果吧！首先是體重，從原來的128斤降到了120斤，腰圍從86.4cm減少到了71cm。可能從數據上看好像效果並不理想，但是看看她整體會發現，小肚腩完全不見了，而且臀部也縮小了一圈，她對此還是挺滿意的，並且表示會繼續堅持下去。

從整個胖妞的事例我們其實可以看出來，減肥確實還是要多運動，所以別總是走在凳子上，多出去走動走動，散散步，去公園每周慢跑兩次，同樣也是有效果的。

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