減肥可以放心吃的五類低卡食物，想不瘦都難，你喜歡哪一種

導語：現在吃的東西有很多，不管是蔬菜水果還是肉類等，非常豐富的，想要瘦下來的你，可以選擇低卡的食物，這樣攝入的熱量低，同時還可以讓你瘦的比較輕鬆，想要瘦下來就是腰保證每天的攝入小於輸入，下面小編給大家分享減肥可以放心吃的五類低卡食物，想不瘦都難，你喜歡哪一種！

一：主食類

咱們常吃的紅薯只有90大卡，玉米112大卡，土豆77大卡，所以土豆的熱量並不高，只是做成薯條就高了，山藥57大卡多喝點山藥粥或者湯吧，燕麥338大卡，其實熱量也是不低的，雜糧豆類320大卡，全麥麵包246大卡，熱量相對低一點，可以作為早餐來吃。

二：蔬菜類

蔬菜一般熱量都是比較低的，同時蔬菜維生素含量豐富，想黃瓜只有16大卡，苦瓜22大卡，絲瓜22大卡，蘿蔔23大卡，青菜17大卡，大白菜18大卡，菠菜28大卡，花菜26大卡，芹菜17大卡，秋葵45大卡，西紅柿20大卡，茄子23大卡，上面這些蔬菜熱量都是比較低的，大家可以放心吃哦！

三：水果類

咱們最常吃的蘋果是53大卡，香蕉93大卡，梨50大卡，木瓜29大卡，石榴72大卡，火龍果55大卡，桃子，51大卡，櫻桃46大卡，山楂98大卡，藍莓57大卡，西柚33大卡，琵琶41大卡，相對於其它水果，這些熱量都是比較低的，不管是榨汁還是直接吃，或者水果沙拉都是非常好的。

四：豆製品

豆製品也是咱們減肥中不可缺少的，並且豆製品的熱量很低，蛋白質豐富，想常吃的豆腐只有80大卡，豆漿31大卡，都干152大卡，所以豆腐和豆漿可以每天都吃。

五：肉類

很多人都是肉食動物是離不開肉的，像熱量比較低的就是魚肉了95大卡，螃蟹100大卡，牛肉106大卡，機型肉122大卡，所以魚肉是最好的選擇。

上面的熱量都是100克的熱量，這些大家可以平時搭配著吃，熱量低，不用擔心長胖，長期吃這些食物還可以養成容易瘦下來的體質。減肥可以放心吃的五類低卡食物，想不瘦都難，你喜歡哪一種！

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