有椎間盤突出，康復後可以堅持跑步嗎？

生活中不少人曾出現過椎間盤突出這種情況，往往椎間盤在患病期間都是比較痛苦的，患者應該多注意休息，在養病期間，不少患者通過一定的治療是可以將椎間盤突出的病情治療康復的。那麼，有椎間盤突出，康復後可以堅持跑步嗎？

第一，對於椎間盤突出康復的患者，在腰部的疼痛癥狀以及腿部麻痹的癥狀基本消除後，患者是可以堅持跑步的。

但是，所謂的堅持跑步，並不表明可以向正常情況下這樣跑步，患者可以從快走的運動開始，而且，速度要控制在自我感覺到疲勞為止，快走可以提高人體的心肺功能，在快走的過程中，患者可以速度由慢到快進行，可以進行長時間的快走。

第二，如果在快走一段時間後，腰部以及腿部沒有出現什麼癥狀或者不舒服的情況下，可以嘗試慢跑起來，以5分鐘為一次，根據自身的情況進行加減，當然，如果是有不適的癥狀應該停止運動。

第三，在慢跑一段時間後，可以慢慢嘗試適度把跑步的速度較快一點，根據自身的情況堅持跑步這項運動，可以使身體盡量恢復到正常狀態，而在跑步前要注意做好拉伸運動，而且，每次跑步的運動量應該要適量。

第四，在康復後慢慢開始跑步運動，在這個過程中應該要注意有適當的休息，因為剛康復的身體還是比較虛弱的，身體得不到適當的休息是沒有好處的，康復後的跑步鍛煉最好是要每周休息一到兩天。

對於有椎間盤突出剛康復的患者，在身體沒有什麼特別的不適癥狀的情況下，是可以堅持跑步運動的，但不可以一蹴而就，要有個循序漸進的過程，首先要從快走開始，然後慢跑，再逐漸恢復到正常的跑步的狀況。

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