孩子焦慮不可怕！簡單的幾個小動作幫忙緩解焦慮！
隨著融入社會生活程度的逐漸加深，孩子往往會或多或少感受到焦慮。不管你的孩子是否屬於能被診斷的焦慮症，作為家長的我們，都應該充分關注孩子，關心孩子，幫助孩子緩解焦慮。
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首先，孩子焦慮都包括哪些方面呢？孩子焦慮，往往突出表現在四個方面：坐立不安、分離恐懼、情緒不定、睡眠障礙。而這四個方面也是最容易被家長察覺的。
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其次，對待孩子焦慮，家長應該持有什麼態度呢？任何事物都具有兩面性，不管是孩子焦慮，還是大人焦慮，焦慮是我們日常生活中的一個矛盾。矛盾具有兩面性，焦慮也是一把雙刃劍。過多的焦慮會讓人精神崩潰，影響我們的正常生活；適度的焦慮是我們情緒的自我保護機制，能夠讓我們更加積極的應對生活中的困難，更有效的適應新環境、新事物。我們要做的不是消除焦慮，而是正確認識焦慮的前提下，有效的幫助孩子管理焦慮，讓焦慮為己所用。家長需要幫助孩子明白：焦慮只是人類萬千複雜情緒的一種，是我們日常生活中很常見的一部分而已，而我們在日常生活中所經歷的一切，並不是完全可控、可預測的。
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最後，教家長們幾個簡單的小動作，能有效的幫助孩子緩解焦慮，放鬆心情！
1、視覺意象引導。簡單的說，就是教導、幫助孩子充分發揮想像力，天馬行空般放空自我，放鬆心情，進而達到緩解焦慮情緒的目的。具體步驟如下：
（1）換上舒適的衣物，在舒適的空間倚靠或躺下，放鬆地閉上眼睛；
（2）發揮想像力，將自己置身於一個能夠讓自己愉悅平靜的處所或場景；
（3）放空腦袋，讓大腦隨意迸發出各種情節；
（4）在想像的空間，嘗試看看周圍的事物，聽聽周圍的聲音。
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2、腹式呼吸法。這種方法能夠幫助孩子身心放鬆，能夠讓孩子保持冷靜，積極有效的應對焦慮。具體步驟如下：
（1）盤坐在地，用鼻子深長而緩慢的吸一口氣，屏住呼吸3秒；
（2）慢慢用嘴呼出一口氣，停頓三秒；
（3）如此循環往複，每次做5分鐘左右即可。
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3、漸進式肌肉放鬆法。簡單的說就是肌肉的張弛訓練，這種方法能夠幫助孩子通過有意識的收緊和和放鬆肌肉群，來放鬆心情，進而釋放一定的焦慮感。具體步驟如下：
（1）找一個安靜舒適的空間站立，選擇要放鬆的肌肉群，先使肌肉變成緊張狀態並保持5秒左右，注意體會肌肉緊張時所產生的感覺；
（2）緊接著使緊張的肌肉徹底放鬆，並注意體會放鬆時肌肉有什麼感覺；
（3）每部分肌肉一張一弛做兩遍，可以按照下列部位的順序進行放鬆：手、前臂、肱二頭肌、前額、眼、頸、肩、背、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳。
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在幫助孩子做以上三種訓練的同時，家長也可以幫助並引導孩子嘗試做一些讓自己放鬆的事，比如欣賞喜歡的音樂、嚼口香糖、繪圖畫畫、背部按摩、撫摸寵物毛髮等，一樣可以減輕孩子的焦慮程度。
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孩子出現焦慮情緒不可怕，可怕的是不知道如何應對，如果方法不當，甚至有可能加重孩子的焦慮感。家長要做的，是要讓孩子更加清晰地知道外界對自己的預期，這樣才能更好地理解和認識外部世界，清楚的知道應該做什麼，怎麼怎麼做，這樣才算是積極有效的管理焦慮情緒。
