28天減肥法，7天減肥食譜連續四周，輕鬆瘦10斤

導語：天氣暖和了，是時候花點時間給自己做一些減肥餐了，合理的飲食不僅可以讓你身材變好，同時還能幫你瘦，下面小編給大家分享28天減肥法，7天減肥食譜連續四周，輕鬆瘦10斤！

第一天

早餐：無糖豆漿一杯 全麥麵包一片 蘋果一個

午餐：糙米飯半碗 炒青菜 紅燒雞塊（裡面可以放土豆，香菇，胡蘿蔔

晚餐：絲瓜蛋湯 蛋白一個

第二天

早餐：水煮雞蛋一個 素包子一個 黑咖啡一杯

午餐：糙米飯 炒西蘭花 紅燒牛腩（裡面配菜可以放胡蘿蔔，白蘿蔔，土豆）

晚餐：水煮玉米一根 脫脂牛奶一杯

第三天

早餐：三明治一份（可以放培根，午餐肉，西紅柿，生菜，雞蛋等） 蜂蜜水一杯

午餐：雞肉蔬菜沙拉一份 土豆泥一份

晚餐：紅薯粥一碗 雞蛋白一個

第四天

早餐：水煮玉米一根 雞蛋一個 無糖豆漿一杯

午餐：牛排一份 大麥茶一杯

晚餐：草莓酸奶 紫薯一個

第五天

早餐：全麥麵包2片 西紅柿一個

午餐：生煎雞胸肉一份 冬瓜湯一碗

晚餐：山藥粥 炒菠菜一份

第六天

早餐：素包子兩個 白煮蛋一個

午餐：蝦6個 半碗米飯 西紅柿雞蛋一份

晚餐：奇異果一個 蔬菜沙拉一份

第七天

早餐：白粥一碗 茶葉蛋一個

午餐：紅燒魚塊一份 麻婆豆腐一份 半碗飯

晚餐：涼拌芹菜 雜糧飯半碗 紫菜蛋湯

28天減肥法，7天減肥食譜連續四周，輕鬆瘦10斤！大家可以按照這個減肥食譜堅持28天，中間的蔬菜水果自己可以替換，堅持下去拒絕甜食，燒烤，肥肉，火鍋，讓你輕鬆瘦下來！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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