大學食堂憑4萬步可打5.5折！每天走這麼多步真的健康嗎？

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近日，@浙江工商大學一食堂推出憑運動步數吃飯打折活動，走得越多折扣越大，1萬步打8.5折，4萬步以上打5.5折。

食堂經理也表示，考慮到學生過年吃得多運動少不利健康，通過步數打折活動鼓勵同學們加強運動。

看到這新聞，小編想說現在的大學為了孩子們多運動也真是操碎了心！

不過話說回來，四萬步好像是有點太狠了，完成四萬步感覺已經無法爬到食堂...

而且這麼大的運動量，對於體重基數大的、有關節疾病的、沒有運動基礎的人來說也根本不適合。

走路鍛煉雖好，但還是要適量。還有一些人認為走的多了就能消耗更多熱量，達到減肥目的，真的是這樣嗎？

走路真的能減肥嗎？

走路是最自然的運動，就算你是連運動鞋都沒穿過的初學者，都可以進行走路鍛煉。

走路能讓我們消耗大量的熱量，塑造更好的身材，而且隨處都能進行，不僅完全免費，還有益身心。

可以說走路是最佳的鍛煉方式。

要如何走路才能減肥？

如果，你想通過走路來減肥，悠閑漫步是肯定實現不了的。我們需要提一點速度，那多快才合適呢？

這時候我們需要一個健步級別表來幫我們監測速度。

所以，保持第3級就是最佳的步行速度哦！

你還可以通過這些步姿來變換你的走路方式，每個步姿的效果也有所不同。

走路的方式

不可忽視的熱身和拉伸

你可別小瞧這個走路鍛煉，長時間的步行，你的腿部肌肉還是很有感覺的，所以，熱身和拉伸都是很有必要的。

在你開始步行鍛煉前，不妨花幾分鐘來熱熱身，你可以做一些簡單的原地踏步，或者慢走一分鐘，讓體溫稍微高一些。完成熱身後還可以做一些拉伸運動。

鍛煉結束後，再慢走一分鐘，慢慢恢復到運動前的心率，最後再做一次拉伸放鬆。

這樣不僅能預防運動損傷，還能有助於鍛煉後肌肉的恢復。

推薦拉伸動作

臀中肌和臀小肌拉伸

股直肌拉伸

腓腸肌拉伸

要堅持走多久才會瘦呢？

我的回答是：看情況....

這主要還是看你堅不堅持，強度怎麼樣，吃什麼！要想健康的減肥，運動+飲食才是王道。

做到這幾點，能幫助你有效減肥哦~

細嚼慢咽

放慢吃飯速度，慢慢咀嚼，這樣不僅有利於胃的消化，而且可以預防飲食過量

睡前不吃

睡覺之前，人的身體容易積蓄熱量，睡前吃的東西會變為脂肪積蓄在體內。所以至少應該在飯後一個小時再睡覺。

不吃零食

零食要適量，經常吃零食，是起不到減肥作用的。

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