它是天然「口服化妝品」，隔三差五吃，5元不到，皮膚細膩又紅潤

每個月，總有那麼幾天不想動，於是做早餐的任務就交到了老公的手裡。我老公倒也不是什麼勤快人，做不了太多複雜的美食，不過「煮粥」卻堪稱一絕。別人煮粥1小時，他只要10幾分鐘就搞定，每次一做必是1大盆，醇香濃厚，每人最少喝2大碗才罷休。今天，煮菜婆就給大家分享一道我老公的拿手早餐——紫薯三米粥，（不過我一般叫它米糊）。

紫薯三米粥，不，應該是紫薯三米糊，主要是用了紫薯、小米、玉米和糯米。之所以這麼搭配，主要是因為我家小鬼頭不喜歡小米煮粥的味道，而加入紫薯既能增色提鮮，還能掩蓋住小米身上的味道。紫薯是低脂美味的「吸脂大王」，是天然的平價「口服化妝品」，更是花青素食品中的「性價比之王」。據說，提取1噸花青素，需要650噸藍莓或者220噸黑枸杞才行，但只用80噸紫薯。如此算來，吃1斤它，等於吃8斤藍莓，13斤黑枸杞，卻才3塊錢，人人吃得起，可惜很多人不知道。

這道紫薯三米糊，把開胃消食、美容養顏的紫薯與健脾和胃、和中益腎、安神助眠的小米一起搭配，既能滋補養人補氣血，還能強壯身體不長肉。可謂是當之無愧的天然「口服化妝品」，隔三差五吃，5塊錢不到，臉色紅潤氣血好，尤其女人要多吃。

【紫薯三米糊】

【食材】：紫薯2個、小米1把、糯米1把、甜脆玉米1包。

做前必知：這是打2次的量，一次能倒4碗，大家做的時候千萬要多加點清水，不然太濃稠可能會煮糊了！

【私房菜譜】：

【第一步】，甜脆玉米剝去外殼，用手掰成玉米粒，放入清水中沖洗乾淨。甜脆玉米不要選擇太嫩的，不然不好剝呢，實在太嫩，那就用刀切。

【第二步】，取碗，挖入適量小米、糯米，加入清水浸泡10分鐘，淘洗乾淨瀝干水分。

【第三步】，紫薯削去外皮，沖洗乾淨，切成小丁狀。

【第四步】，取出豆漿機，倒入準備好的小米、糯米、甜脆玉米粒、紫薯丁，加入3大碗清水。

【第五步】，按下「營養米糊鍵」，等待10分鐘，就可以開喝了。

【婆婆叨叨】：

1、豆漿機本身有熬煮的功能，所以只需等待一下，就能直接喝了。這道營養米糊，不用加糖喲，紫薯、糯米、甜脆玉米本身都是甜味的，熬煮好以後甜味很足！

2、買玉米的時候，盡量不要剝去外皮，這樣能夠最大程度地保留甜脆玉米的甜脆口感。

圖文原創/煮菜婆，未經許可禁止轉載，盜用、洗稿必究！雁過留聲，水過流痕，留下你的「一評一贊」，讓我們的廚藝在切磋中更進一竿！更多美味食譜，請關註：煮菜婆！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！