隨著生活壓力越來越大，很多人的精神都長期處於緊張的狀態，這樣很容易導致情緒低落，引發抑鬱症的出現。抑鬱症是一種比較常見的心理狀態，最主要表現就是長期悶悶不樂，心情非常的低落，嚴重的患者還會出現輕生的情況。下面就來一起看看吧。

自信會遠離抑鬱症？

生活中誰都會遇到不如意的事情，沒有人的一生是一帆風順的，面對很多困難，不要盲目的認為自己一無是處，不要盲目地否認自己。也不要認為別人都比自己強，陷入深深的苦惱之中。一定要善於發現自己的優點，懂得欣賞自己，總懂得自我激勵，養成很好的生活習慣，比如寫日記，每天可以把發生的事情和學到的東西一起記錄下來。

抑鬱症怎麼預防才有效？

一、積極挖掘生活的樂趣：抑鬱症患者一般都長期在家裡，把自己封閉起來，不願意和別人交流。因此鬱症患者的家人和朋友一定要多多的關心患者，鼓勵他們走出屋子，積極的參加一些戶外活動，和別人多多溝通，這樣不但可以讓身心變得愉悅。而且還可以發掘生活中的一些樂趣，告別抑鬱症的陰鬱。

二、學會放鬆：慢性抑鬱症發生的主要因素是情緒消極和緊張，為了緩解這種低落情緒，一定要學會轉移自己的注意力，平時要學會放鬆自己的心情，比如沒事的時候可以聽聽自己喜歡的音樂，或者找一本自己寫的書閱讀，這樣都可以緩解緊張的情緒。暫時逃避困難是沒有壞處的，生活一定要學會自我調節，不要和自己過不去。

三、多交朋友：一般情況下很多抑鬱症患者都會有厭世的情緒，極度的否認自己，認為自己很失敗，再怎麼努力都沒有用，慢慢的就會陷入一種非常負面的死循環中。以至於很多抑鬱症患者都會選擇自殺，這個時候可以通過結交一些新的朋友來緩解癥狀，不僅可以讓患者發現生活裡面的樂趣，也可以找到很多傾訴的對象，在朋友的鼓勵之下，慢慢的會遠離這種糟糕的狀態，也可以和朋友結伴一起去旅行，慢慢的就走出思想的負面怪圈。

另外，抑鬱症患者不要太過自卑，除了以上要掌握的方法以外，還需要保持良好的形象，這樣才可以結交更多的朋友。如果不修邊幅，很容易讓大家遠離你，而且從視覺上可以多看一些心情愉悅的節目，不要看一些負面的電影或者電視劇。

如果你還在為抑鬱情緒而感到困擾和折磨，不知道要如何處理自己的情緒問題，不知道怎樣才能找到內心世界的支撐，不妨添加我們心理諮詢師的個人微信吧（skxl8828）,你的一次嘗試，將會給你的生活帶來一絲的陽光~

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