減脂鍛煉者要知道4個要點，讓自己高效率的進行減脂訓練

該怎麼進行減脂效率才可以更高呢？這是很多正在減脂或準備減脂的朋友們都想問的問題，因為只有把減脂的效率提升了，我們的鍛煉信心才會更加強大，才會看到更明顯的體脂減少效果。

現在很多的減脂鍛煉者他們都沒有做到正確的減脂訓練方式，很多人都是嘴巴上說了減脂，身體上根本沒有付出實際的行動，這樣你無論喊得口號多麼高大上，立下了多少要減肥的誓言都是沒用的。

各位減脂的鍛煉者，特別是剛開始想減脂的人，一定不要讓自己想那麼多，選擇一個自己喜歡的鍛煉方式，先讓自己參與進去，讓自己感覺到累，讓自己去執行，不要光靠想是沒用的。

那麼減脂鍛煉者還要知道什麼才可以讓自己的減脂效率更高呢？下面給大家介紹4個要點，如果你能理解它們，那麼你的減脂效果會變得非常好。

第一個要點：瑜伽的減脂效果並不好

我經常聽到很多朋友問我說，瑜伽可以減肥嗎？我會跟她們說可以的，但是效果不大，只能起到輔助性的作用。大家不要想著可以用瑜伽讓自己瘦20斤，這是非常難做到的事情。

瑜伽在練習時它起到的作用是對肌肉的拉伸，讓身體舒展性變得更好。並且瑜伽可以塑造我們的身型，讓我們的體型變得更好看。如果你是剛開始進行減脂的鍛煉者，就通過有氧和無氧的方式來進行減脂，不要選擇瑜伽。

第二個要點：減脂並不是想減哪裡就減哪裡

很多的訓練者都會問，我的肚子肉太多了，我可以只減肚子上的肉嗎？就做仰卧起坐就行了，不想做別的訓練。

其實這樣是不對的，我們在減脂中並不存在說想減哪裡就減哪裡的說法，身體每個部分都是相關聯的。所以你不可能說自己就想減肚子，然後不做其他訓練。

這樣的效率非常低，我們在練習時要讓自己制定全身性的鍛煉計劃，並且還要有一些有氧鍛煉方式，這樣讓自己全身都得到了不錯的訓練，那麼你的肚子上的脂肪也會得到不錯的燃燒效果。

第三個要點：每天堅持有氧運動

有氧運動是我們在減脂中並不可是的鍛煉方式之一，很多人都不喜歡做有氧，認為有氧太累了。那沒辦法，減脂就沒有輕鬆的，如果你想著輕鬆減脂，那麼你是永遠完不成的。

所以我們在減脂中不要怕累，每天讓自己堅持45分鐘左右的有氧，這可以讓自己得到很棒的減脂效果。

第四個要點：節食並不能讓你減脂

很多人都想節食減脂，不想去運動，運動太累了，讓自己少吃點不是好。

如果你有這種想法就真的很愚蠢，你不僅堅持不下來，還會讓自己的體重反彈。我們在減脂的過程中不要想著通過節食來達到目的，這樣除了對身體健康有危害外，還會讓自己得不到任何有效的減脂效果。

所以大家要堅持靠著健康的飲食和運動，把兩者結合起來，這樣的減脂效果才是最佳。

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