晚上堅持5件小事，讓你睡覺時身體也在燃燒脂肪！

晚上堅持5件小事，讓你睡覺時，身體也在燃燒脂肪！

1、晚飯六分飽

晚上臨近睡眠時間，保證晚上不餓，不要吃全飽的狀態，讓你晚上睡眠狀態時，身體直接調動脂肪進行燃燒。什麼是六分飽，就是剛好不餓，又可以繼續吃的狀態。

2、飯後站立30分鐘

飯後站立可以促進腸胃蠕動，這個時候不要坐著或者躺著，也不要運動，容易引起身體不適。站立30分鐘有助於食物的消耗，同時減少小肚腩哦！

3、晚上戒肉

晚上建議只吃主食個蔬果，不要吃肉，肉可以中午吃，晚餐保持三分主食、七分蔬菜的比例，有助於減輕身體負擔。

4、睡前泡腳30分鐘

泡腳可以促進身體發汗，血液循環，垃圾的代謝，對於水腫、虛胖的人有改善作用，對於體寒的人也有一定的緩解作用。

5、不吃宵夜

宵夜是發胖的來源，一頓燒烤，一杯啤酒就能讓你的減肥事業付之東流。戒掉宵夜，控制了晚餐，你的瘦身之路就成功了一半了。

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