肝癌「真兇」：難逃這3點 做好「4個字」 肝會一天比一天好

肝癌，惡性腫瘤之一，大多數，一發現就是中晚期！

為何肝癌如此高發？

肝癌「真兇」：難逃這3點，一定不要忽視

第一點：長期喝酒

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我國酒文化，源遠流長，國人對於酒，更是「情有獨鍾」。

生活中，紅白喜事，都離不開酒的身影。

甚至有人，在家中，還會獨酌幾杯。

然而，喝入人體的酒，九成以上，需要肝臟分解代謝，長期飲酒，會增加肝癌風險。

尤其是，長期大量喝酒，超過肝臟的代謝能力，對於肝臟的毒性損害，十分嚴重。

長期喝酒，十分容易導致酒精性脂肪肝，然後，進一步誘發出一些列酒精性肝病：酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最後還可能惡變成肝癌。

第二點：感染黃曲霉毒素

肝癌中，有很大一部分，是由於感染了黃曲霉毒素所致。

黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍。

研究顯示，黃曲霉毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。

黃曲霉毒素，常出現在穀物、豆類和堅果中。

如果，食物儲存不當，容易發霉，尤其像主食類的，如米飯、饅頭、糕點，以及花生米。

發霉的食物中富含黃曲霉素，黃曲霉素可導致肝癌的發生，危害甚大。

此外，黃曲霉毒素，還「藏身」在廚房裡。

廚房裡的菜板、筷子、洗碗布，長期食用，都十分容易產生黃曲霉毒素。

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，最好都更換掉。

第三點：肝炎惡化

肝癌的發生，與感染乙型，或丙型肝炎，有著非常密切的關係。

一旦，肝炎沒有得到及時治療，肝臟里的病毒，會大量繁殖和生長，久而久之，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至會導致肝硬化和肝癌。

有人稱，乙肝，是乙肝一肝硬化一肝癌「三部曲」中的第一部。

而且，有人形象地，將這個演變過程稱為「888」，即患肝炎8年後，可能轉化為肝硬化；肝硬化8年後，再經過8年，就可能轉化為肝癌。

做好「4個字」，肝好你更好

第一字：「飲」

——飲茶「代替」喝酒，清肝護肝。

生活中，喝酒損害肝臟，想要改掉喝酒的習慣，最簡單的，就是用另外一個習慣，去代替它。

喝茶，不但有益肝臟健康，還可延年益壽，因此，用喝茶「代替」喝酒，十分不錯。

保護肝臟，喝多一些花草茶水，是不錯的選擇，用護肝的小植物，泡水代茶飲，簡單方便，護肝更健康。

黃花地丁根茶——排肝毒，降肝火

春天，挖點黃花地丁根莖，洗凈後，炒製成茶，用其泡水代茶飲，即可。

黃花地丁，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

中醫認為，黃花地丁，入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火。

尤其是，黃花地丁的根莖，護肝效果更佳，更是預防C型肝炎中最重要的天然品。

用其泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。

苦菊苣根茶——預防肝損傷

苦菊苣，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」植物，其根莖，藥用價值極高。

用其泡水喝，可清肝利膽，預防肝損傷，保護肝臟健康。

研究表明，苦菊苣的有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

因此，日常用其泡水，來呵護肝臟，也是很好的選擇。

第二字：「食」

——補營養，滋肝補肝，促恢復。

食補，對於肝臟健康，十分重要。

肝臟，具有強大的代償功能，一旦，肝臟受損，可自我修復。

而肝臟自我修復，需要營養素的參與，因此，生活中，保護肝臟，多給肝臟補充所需營養素，至關重要。

補充優質蛋白質

生活中，要注意，多吃富含油脂蛋白的食物，如，蛋類，奶類等。

肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質，一定要注意補充蛋白質。

優質的蛋白，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

補充α-亞麻酸

脂肪酸，是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

脂肪酸，大多存在植物油中，而缺少食用油，一些脂溶性維生素無法吸收，會加重脂肪肝癥狀。

補充α-亞麻酸，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

補充維生素

B族維生素，加速物質代謝，能修復肝功能、防止肝脂肪變性。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

所以，生活中，要注意維生素的補充，多吃新鮮的蔬果。

第三字：「眠」

——少熬夜，補養肝血。

人卧血歸肝，睡眠，對於肝臟尤為重要。

一旦，過了子時，還不睡覺，便會消耗大量的肝血。

肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能。

肝血不足，不僅會導致眼乾澀，指甲粗糙、無光澤，變脆易斷，還會導致記憶力下降等，嚴重損害健康。

此外，一旦睡眠不足，也容易損害肝陰，導致肝火過旺，肝火一燒，百病煎熬。

所以，生活中，要注意，少熬夜，保持充足的睡眠，給肝臟一個自我修復與休息的時間。

第四字：「疏」

——心情好，疏解肝鬱。

肝臟，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

如果，情緒不佳，心情不好，愛生氣，脾氣大，會影響肝氣疏泄，導致肝氣鬱結，久而久之，損害身體健康。

肝氣鬱結，不但會損害身體健康，還會損害心裡健康，使人更加抑鬱，威脅生命安全。

良好的心情，有利於肝氣抒發，還有助於降肝火，保護肝臟健康，對五臟六腑，也皆有益處。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯後，散散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

第五字：「動」

——常運動，疏經強肝。

運動可強肝，促進肝臟排毒，減少肝負擔。

此外，經常動一動，疏通肝經，更了有利於健康長壽。

經常敲肝膽經，可通肝氣，強肝臟，促排毒，助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

此外，散步，也是不錯的護肝運動。

春季，經常散散步，不僅有助於肝臟排毒，還有助於心情舒暢，緩解春困。

適當的運動，可促進肝排毒，增強肝臟功能，有益肝臟健康。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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