練腹肌練到抽筋，這樣有效果嗎？怎麼練此才好呢？

夏天就快來了，我們很多人，都喜歡在朋友圈曬我們的身材，有的時候不用刻意的曬，也可以看的很明顯，就走在路上穿了衣服也能看的出來這個人身材怎麼樣，那麼這個時候問題就來了，我們很多人的身材並不是很好，但是我們也想做出改變，那麼我們應該怎麼做呢？

首先我們要想改變我們的外在，特別是我們在穿衣服的時候，我們腹部到底是肌肉還是肥肉，很明顯就能看的出來，所以要想做出改變，第一件事情就是需要改變我們的腹部脂肪，那麼我們有什麼好的辦法可以減去腹部肥肉呢?小編今天來給大家一起講講如何減去腹部脂肪，讓我們的腹肌更明晰。

首先，在這裡小編髮現了一個很多人的疑問，那就是我們在練腹肌的時候，練到腹肌抽筋有好處嗎，這樣訓練的方法是對的嗎，小編在這裡不得不否定這個說法，我們要知道肌肉為什麼會抽筋，很簡單的一個例子，我們只有在身體肌肉難以承受的時候肌肉才會抽筋，讓我們停止訓練。

比如我們在長跑的時候，剛剛長跑難免會有抽筋的時候，這個時候我們就應該適當的休息，按摩放鬆腿部，而不是堅持訓練，這樣是不利於我們肌肉的修復，更影響我們以後接下來的訓練效果。所以很多人練腹肌練到抽筋這是不對的，我們要合理安排好如何訓練。

那麼今天小編就來說說我們要怎麼訓練，首先想要腹部肌肉明顯我們就需要會一些練腹肌的動作，今天小編來介紹一個動作，那就是兩頭起，這是一個可以很好的鍛煉我們腹部肌肉的動作。

兩頭起：顧名思義就是手腳兩頭同時起，簡單的說就是我們首先平躺於地面，然後保證我們的臀部下背部始終在地面上，這個時候我們手腳同起，雙手觸碰我們的雙腳，這個時候我們便可以感受到腹部的發力，從而刺激到我們腹肌的生長。

鍛煉腹肌力量是一部分，減脂也是很重要的一部分，我們想要腹肌更加明顯，我們不得不減脂，減脂最難減的也是腹部肌肉，雖然腹部很難，但是減脂無外乎不是有氧，或者是有氧無氧結合，只要我們能夠堅持下來，我相信減脂也不是問題。

那麼現在知道練腹肌不能練到抽筋了吧，這種執著的精神我們可以用在我們的健身中，但是我們在執著之前必須找對方法才行。

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