坐月子不能吃西瓜嗎？月子里吃水果，5吃5不吃，有營養才健康

在我們的傳統觀念里，女人坐月子是不可以吃水果的。因為傳統觀念認為水果屬於生冷食物，不利於產後的身體恢復，其實這是一個極大的誤區。水果不僅僅可以補充肉類和蛋類食物不含有的維生素C和膳食纖維，大大改善產後腸胃消化能力，提升食慾，防止便秘的問題。但是吃水果也要注意了，不是所有的水果都可以吃的，有幾種水果是月子里要避免的。

下面我們就來一起看看，坐月子哪些水果可以吃，哪些水果不可以吃

月子里可以吃的5種水果

1、蘋果

蘋果是我們較為常見的一種水果，酸甜可口，營養豐富，性溫，非常適合產後食用。蘋果中含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、鉀、磷、鐵、蘋果酸、胡蘿蔔素等營養成分，產婦吃了可以提升補腦養血，提升記憶力。

蘋果中的可溶性膳食纖維，可以加快膽固醇的代謝，加速體內脂肪的代謝，有利於產後身材恢復。

蘋果獨特的香味可以很好調整產後壓抑的情緒，緩解抑鬱、滋潤皮膚、保護血管；還可以提升寶寶記憶力，加速腦部發育。

注意事項：新媽媽牙齒對生冷食物比較敏感，吃蘋果的時候，記得從冰箱拿出來後要放置1-2個小時。飯前不適合吃蘋果，否則影響腸胃的正常消化。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的磷、鐵、膳食纖維，有很好的潤肺滋腸、補血通便的效果，可以很好的防止產後便秘。香蕉中獨有的血清素可以刺激人的神經系統，讓人心情愉悅、緩解疼痛的效果。

女人坐月子的時候，長時間的坐卧，會讓腸胃蠕動能力較差，很容易發生便秘。香蕉中的可溶性膳食纖維可以調理腸胃，提升消化能力，有效緩解便秘癥狀。

分娩時女性都會有300cc以上的出血。香蕉中含有大量的鐵元素，可以改善產後貧血的問題。這些鐵元素也可以通過入寶寶體內，也可以防止新生兒貧血的發生。

香蕉同時具有很好的鎮靜和緩解緊張情緒的作用，有助於媽媽和寶寶建立良好的親子關係。

注意事項：不要空腹吃香蕉，讓腸胃提前開始蠕動，不利於健康。不要馬上吃從冰箱拿出來的香蕉；產後有糖尿病和水腫的媽媽不要生吃香蕉。

3、荔枝

荔枝味道酸甜，性溫和，有很好的補脾益肝、止咳養肺、補腎生津的作用，可以促進產後惡露的排出，產後肝脾虛弱的媽媽可以吃一些荔枝。

荔枝中含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、檸檬酸、果膠、磷、鐵等營養，可以很好的補腦健身、開胃益脾、促進身體血液循環的作用，非常適合產後身體虛弱的產婦。

荔枝中的維生素和蛋白質可以很好的提升產婦身體的免疫力，提升新媽媽抵抗疾病的能力。

荔枝中的糖分可以滋補大腦細胞，明顯改善產後失眠、健忘的問題。

注意事項：荔枝性溫熱，不適合陰虛體質的產婦食用；如果產婦正在傷風感冒，生病期間適不適合吃荔枝的；荔枝含有較高的糖分，有糖尿病的產婦嚴禁食用。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，這個名號可不是虛名。獼猴桃含有人體所需的17中氨基酸、鞣酸、檸檬酸和類黃酮、豐富的維生素C 和硒，這麼多營養可真是實至名歸的水果之王。

獼猴桃中豐富的維生素C，可以提升產婦的免疫力，促進產後傷口的癒合，提升鐵元素的吸收和利用，有利於產後身體的恢復。獼猴桃中含有的血清素，可以幫助媽媽緩解產後抑鬱、平緩情緒，很好的預防孕婦產後抑鬱。

獼猴桃中豐富的膳食纖維、維生素C以及天然糖醇可以有效的緩解便秘，防止黃褐斑的產生。

注意事項：獼猴桃性寒，脾胃不和的產婦不宜食用。吃獼猴桃，不要和西紅柿、黃瓜一起食用。

5、葡萄

葡萄也是一種營養豐富、備受產婦喜歡的水果之一。葡萄中含有大量的鈣、鉀、磷以及多種礦物質。月子里適量的吃葡萄可以健脾益胃，提升消化能力。

葡萄中含有大量的糖和鐵，可以很好地額補氣養血、滋補腎臟。葡萄有很好的開脾健胃、舒筋活血的功效，含量豐富的鐵還可以預防產後貧血的發生。

葡萄中含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對新媽媽神經衰弱、疲勞過度大有裨益，非常適合產後身體虛弱的新媽媽食用。

月子里不宜吃的4種水果

1、西瓜

西瓜是大寒之物，新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，容易引起腸胃炎等消化道疾病，所以新媽媽應謹慎食用西瓜，尤其產後第1 周內不要食用。且西瓜的含糖量非常大，有糖尿病史的新媽媽如果經常食用西瓜，會導致病情加重，非常不利於產後恢復。

2、梨

梨味甘，含有豐富的維生素和膳食纖維，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便的功效。但是梨屬於寒性食物，吃得太多就會容易損傷脾胃，所以新媽媽產後最好不要吃梨。，新媽媽如果吃過多的梨，容易導致尿頻，影響休息，對產後恢復不利。

3、柿子

柿子味甘汁多，富含多種糖類、維生素及鐵、鈣、鎂等營養成分，有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳祛痰等功效。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，其收斂作用很強，會引起大便乾燥，導致便秘，這對於新媽媽產後的身體恢復有很大的影響。而且柿子屬於涼性的食物，哺乳媽媽食用過多會導致回乳，母乳的質量也會受到影響，這對寶寶非常不利，很容易引發濕疹問題。

4、杏和李子

民間有「杏傷人，李子樹下埋死人」的說法。中醫養生觀點認為，杏和李子均不可多吃，而產婦應忌食。杏肉味酸性熱，有小毒，吃多了會傷及筋骨、引發舊病，產婦吃杏多了還極易長瘡生癤，甚至寶寶也不能倖免。而李子吃多了也會引起腸胃不適，因此產後新媽媽應少食杏和李子。

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