想管好老公身材 你需要督促他這樣做

小編身邊的很多姐妹都在抱怨，說自己的老公在結婚之後，身材慢慢的就胖了起來，可真是「曾經帥過吳彥祖，如今胖到像閏土」了，都不知道怎麼辦。那麼，婚後的男人為什麼容易發胖呢？該怎麼管理老公身材好呢？

婚後的男人為什麼容易發胖？

1、攝入增多

男人們在結婚以前，都比較注重形象，常常參加各種體育鍛煉和健身，以保持健壯的體態。結了婚的男人一日三餐吃得舒心，不知不覺中進食量與日俱增，能量攝入增加；另一方面，婚後男人對自己的外在形象沒有年輕時那麼在意，慢慢地縱容自己了。所以婚後的男人身材就很容易走樣了。其實如果你想幫老公更快的減肥或者想讓老公能一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、消耗減少

人到中年，身體機能不可避免的發生了變化，代謝率自然地緩慢下來，使得身體的能量消耗減少。大約30歲起，人的肌肉量開始喪失。其中一個原因是生長激素的分泌顯著減少，而生長激素對促進、維持肌肉的發達至關重要。另一個原因是運動少了，肌肉缺乏鍛煉，也會自然地萎縮。而運動量少，本身就減少了能量消耗。

3、壓力增大

作為「一家之主」，所有工作和生活的重擔伴隨著責任感，一起壓在男人的心頭，這一切都形成了巨大的壓力。而長期的壓力刺激，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌量持續性增加，改變人體內脂肪組織的分布，將身體其他部位的脂肪短期內「搬運」到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。

4、睡眠缺失

美國芝加哥大學的研究人員發現，男性的睡眠隨著年齡增長而質量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會製造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。

怎樣管理老公身材好呢？

1、嚴格控制好老公的飲食

一般來說，婚後的飲食生活都是由我們女人料理的，所以想要讓你的老公身材不走樣，首先就要在飲食上下功夫，要注意老公飲食營養的均衡搭配。

通常男士減肥標準營養均衡搭配是：澱粉，糖類食物佔主食60%，脂肪類的食物佔主食25%，蛋白質類的食物佔15%，每餐以8分飽最理想，吃飯時一定要細嚼慢咽，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，要讓老公先吃蔬菜，大約吃3分飽後，再吃其他食物，盡量不要讓老公吃肉類的食物，這樣減肥速度會更快。

2、讓老公多做運動

缺乏運動往往是導致中年男性肥胖的主要原因，所以為了幫助老公減肥，你一定要督促他每天多做運動。比如中年男性一般都開車上下班，在減肥期間，如果公司離家不是很遠，建議可以讓你老公一周有至少3次用走路代替開車上下班，或者先走路一段時間再坐公交車上下班，這樣堅持一段時間，就能幫他燃脂減重。

同時，要讓你的老公保證每周至少有3次的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、球類等，每次運動時間在40-60分鐘即可。堅持運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

3、要讓老公每天喝足夠的水

飲水不足很容易導致肥胖，因為飲水不足的人，體內只能靠留住水分以得到補償。相反，喝足夠多的水就能加速體內水的排泄，消除水的滯留。如果人們試圖減肥而不喝足夠的水，體內滯留水分也能使體重增加。一個健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料。

4、戒掉不良的作息行為

因為社會角色的不同，大多數男人的生活習慣比較女性來說是比較亂的，沒有規律，這在某種程度上也促成了男性肥胖病的發生。所以要讓你老公減肥，就要讓他的生活習慣也做出相應的改善：堅持早睡早起，並將睡眠時間控制在8小時左右，不熬夜、不酗酒、不吸煙，少喝飲料。總之一切不良作息行為都應該戒掉，養成良好的生活習慣，這樣才有助於減肥和防止身材發福。

原來很清秀的帥小伙，在結婚後都不可避免的走向發福的道路，這不僅讓男人頭疼，也讓我們這些好老婆憂心。所以為了讓老公能恢復往日身材，姐妹們不妨督促老公照著上面這樣做，或是直接使用營養減肥餐也行，都能幫你的老公快速恢復以前的型男身材哦。（本文由「搜狐號星光燦爛的萌萌」發布，2019年3月18日）

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