糖尿病人吃飯順序很關鍵，吃飯前記住3句話，平穩血壓遠離併發症

在飯前喝點湯或喝點水可以起到潤滑腸道的作用。因為我們的口腔，喉嚨，食道和胃都有很長的通道。這是我們攝入體內。食物必須通過的路徑。

在吃飯之前先喝一點清淡的湯或者是水，能夠將此通道進行潤滑，保證吃下去的食物下咽和消化更加順利一些。

步驟2：喝湯後先吃蔬菜

蔬菜，大家都知道它是一種低能量的食物，具有的膳食纖維能有較好的飽腹感，還能促進腸道蠕動，預防便秘。

那麼喝湯後先吃點蔬菜的話，就可以讓足夠的膳食纖維進入胃中，去進行慢慢地消化，血糖的上升速度就會變得緩慢，也可以減少之後主食的攝入，有效控制血糖濃度，不會有太大的波動。

步驟3：接下來就可以吃肉和主食了

為啥要將肉和主食一起食用呢？因為糖尿病人知道精白米面的血糖生成指數高，所以會去選擇低血糖生成指數的穀物類，比如黑米、糙米、燕麥、小米、薏米等。

這些全穀物含有豐富的膳食纖維，味道會有所不同。這不是一頓美餐。肉有一些脂肪，它可以增強香味，它也可以有一點潤滑作用。合併後，最好遵守它，它也會減少肉的攝入量，然後延緩血糖的上升。

糖尿病人堅持將自己的吃飯順序進行改動，能夠將平穩血糖做得更好一些，也就可以避免併發症的發生，壽命也會因此而延長。

另外還需要注意的就是烹飪方式要以清蒸、拌、煮為主，少油煎、炸，清淡少鹽，少油，這樣能夠控制脂肪的攝入，避免糖代謝更混亂，血糖也控制不好。

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