力量訓練中的兩大知識點，在健身的你可得要知道

在我們的健身訓練中，如果我們想要通過健身訓練，去獲得一個較好的訓練效果的話，不管是較好的增肌效果，還是較好的減脂效果。

我們在進行健身訓練的過程中，所需要去注意的問題，還是比較多的，特別是在我們的力量訓練中，需要注意的問題是更多的。

關於力量訓練，小編我想說的是，如果我們在進行力量訓練的過程中，連一些較為基礎的問題都沒有去注意到的話，那麼就算注意到再多的細節問題，那就可能都是徒勞了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一些在我們的力量訓練中，自己所需要去注意的2大基礎知識點，希望大家在知道了這兩大基礎知識點以後，能夠更好的去進行健身訓練，從而能夠去有一個更好的訓練效果。

一，訓練重量的選擇

在我們進行力量訓練的過程中，訓練重量的選擇對於我們的力量訓練來說，是十分重要的，小編我之所以這麼說，是因為訓練重量的選擇，在一定程度上，就直接決定了訓練給我們帶來的訓練效果。

一般來說，如果我們想要通過力量訓練去增肌的話，那麼自己所選取的訓練重量應該是比較大，而如果自己想要通過力量訓練減脂的話，那麼訓練重量就應該小一些。

我們在進行力量訓練的過程中，訓練重量的選擇，是根據我們的最大力量來選擇的，所謂的最大重量，指的就是我們盡自己全力，能夠完成一次的訓練重量。

如果我們想要增肌的話，所去選取的訓練重量在百分之65到百分之75之間，都是非常不錯的選擇。

而如果我們想要減肥減脂的話，那麼所選取的訓練重量在百分之40到百分之50都比較適合的，也就是比較小的重量。

二，每組進行的動作次數

在我們的力量訓練中，除了重量的選擇比較重要之外，我們在進行每組訓練動作的時候，所去做的動作次數也是非常重要的。

一般來說，我們很多人可能會有這樣的一種觀點，那就是如果自己每組都去做力竭，盡自己全力去做，不偷懶的話，訓練效果肯定是很好的。

的確，如果自己每組都能夠去做力竭的話，確實能夠給我們帶來一個非常不錯的訓練效果，不管自己是想增肌，還是想減脂，都是非常不錯的選擇。

但是，小編我想說的是，如果我們能夠做一個訓練動作的時候，在前面幾組的時候，可以不用做力竭，留一個到兩個的力氣，然後在最後的兩組訓練動作中，就盡自己全力去做力竭，我們就在一定程度上，可以獲得更好的訓練效果。

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