做到這兩點，幫助你有效提升基礎代謝，讓減肥不再困難

說到減肥減脂，小編我相信我們有很多人應該都是不會陌生的，並且我們還有一部分人會把減肥減脂，去當成自己一生的事業去完成。

但是，我們得要知道的是，減肥減脂對於我們很多人來說，都不是一件簡單的事情，咱需要注意的問題還是比較多的。

就比如這樣的一個問題，那就是如果想要有一個更好的減肥減脂效果的話，那麼就需要在一定程度上，去提升自己身體的基礎代謝。

因為我們得要知道的是，如果我們想要減肥減脂成功的話，那麼我們身體每天所消耗的熱量，就要多於自己每天所攝入的熱量。

所謂每天攝入的熱量，指的就是我們每天吃的食物的熱量總和，而我們每天消耗的熱量，除了身體的活動以外，還有很大的能量消耗一部分，那就是基礎代謝了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹兩個可以提升我們身體基礎代謝的方法，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家更好的去減肥減脂。

一，堅持吃早餐

對於我們現在很多的人來說，特別是對於很多的年輕人來說，吃早餐似乎開始成為一種奢望了，因為我們越來越多的人可能都是一覺直接睡到中午，基本是沒有時間吃早餐的。

而對於早餐，小編我想說的是，如果我們在早上七點到十點這個時間段，自己的身體沒有攝入什麼食物，沒有讓自己的身體得到很好的蛋白質，和碳水化合物的補充的話。

那麼我們的身體在接下來的一天中，基礎代謝的值都可能是比較低的，長此以往的話，我們身體的基礎代謝率是會越來越低的。

所以說，如果我們想要較好的提升自己身的基礎代謝的話，那麼自己所需要去做的，那就是去堅持吃早餐。

二，增加進食次數

一般來說，我們的身體在一天中的每個時間段，都需要一定的蛋白質維持，如果我們的身體在某個時間段中，比較缺乏蛋白質的話。

那麼自己的身體就很可能會去消耗自己肌肉中的蛋白質，也就是所謂的消耗肌肉，或者說是掉肌肉了。

而關於肌肉，小編我想說的是，如果我們的肌肉量減少的話，那麼我們身體的基礎代謝率也是會得到一定的降低的。

如果我們想要自己的身體不掉肌肉的話，那麼我們就需要讓自己的身體中，一直都有足夠的蛋白質供應，而要做到這一點，我們所能去做的一個較好的辦法，那就是增加自己進食的次數，也可以說是少食多餐。

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