現代人的生活節奏快和生活壓力大，導致很多人睡眠不足和睡眠質量降低，這已經是不爭的實事。而近些年來，隨著醫學界對於睡眠的更深研究，發現睡眠不足和睡眠質量的明顯降低，可以導致高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、神經病變等心腦血管疾病發病率增高。這使得我們不得不重視被我們忽視了的睡眠。#再也不熬夜了#

1、導致肥胖

近年來的很多研究都顯示，睡眠不足可以導致人體肥胖發生。無論是成年人還是青少年，睡眠不足具有同樣危害。在肥胖的發生過程中，個人的脂肪比例和腰圍都會有所明顯改變。同時，有研究顯示，長期睡眠不足可以導致人體食慾增加，對於碳水化合物的攝取增加，隨之體重增加。

2、導致糖尿病

睡眠不足可以通過下丘腦－垂體－腎上腺系統的活化，導致人體內皮質醇水平增加，這樣一來睡眠不足會被明顯加重。同時需要特別指出的是這種皮質醇水平的越高，導致胰島素抵抗越來越重，久而久之就會造成糖代謝異常，嚴重階段糖尿病就隨之發生了。

3、導致血壓升高

美國權威調查，暨美國全國健康和營養調查研究發現：在矯正了其他可能影響血壓升高的因素之後，研究發現每晚睡眠時間少於5小時的人群，與那些可以睡眠達到7小時的人群相比，高血壓的發生率的確是明顯增高了。這可能跟睡眠不足導致交感神經相對更加興奮有關。日本的一些研究也同樣證實了這個觀點。

4、導致心血管疾病高發

很多研究都顯示，如果一個人明顯每天睡眠少於5小時，長此以往，心血管疾病，諸如冠心病、心律失常等發生機率會明顯升高。其實，究其原因，除了因為長期的睡眠不足導致對於心血管系統的直接不良影響，還有一方面是睡眠不足導致了血壓、血糖和肥胖的惡化所致。

5、導致神經病變

最新的一些研究表明，睡眠不足可能增加神經病變的發生率。同時研究也指出，睡眠療法能夠改善腦功能，在癔症、美尼爾綜合征治療方面可以取得了較好的效果。

其實，關於睡眠和疾病的關係有一個很有意思的量效關係分布——U形分布。通俗的講，就是誰的太少不好，睡得太多也不好。研究顯示，每天睡覺時間少於5小時和睡眠時間長於10小時，都會增加上面提到的各種疾病的發病率。但是，我們身處的這個時代，無疑是一個快節奏的時代，是一個睡眠減少的時代。

所以，我們更加關注睡眠不足和質量降低。睡眠作為一個可以改變的生活方式，希望大家能夠更加重視睡眠質量，從而改善健康狀況。

希望我的介紹對您有所幫助。

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