高枕就可以無憂了嗎？關於枕頭的高度，多少比較合適？

我們的一生，大概三分之一的時間都在睡覺，但是很多人都會碰到一個問題，就是翻來覆去怎麼也睡不著，除了失眠的問題，往往還與我們夜夜相伴的枕頭有關係。

有一種枕頭，我們最好還是別用

從我們生理結構來看，我們的頭顱的後腦勺是向後凸出的，而我們所用的枕頭，真正墊的部位，就是後腦勺和肩部之間的部分。而這個距離，通常都是在15厘米左右，我們需要彌補這樣的距離，才可以讓我們的頸部的肌肉處於鬆弛的狀態，所以說，我們最好不要選擇彈簧枕。

因為彈簧枕的彈性是比較的強的，當我們枕上去的時候，就會造成頭部的外加彈力左右，這樣就會造成肌肉疲勞和損傷，所以不適合我們長時間的選用。

那麼，枕頭我們要選擇多高呢？

我們有一句老話曾說「高枕無憂」，其實並不是那麼一回事。當枕頭太高的話，就會導致我們的頸部被固定住，這樣的話，頸部的肌肉就可能會處於一種被牽拉狀態，這樣的話，就有可能會造成慢性肌勞損、肩臂、頸項疲勞酸痛、活動受限等等的現象，從而會影響到頸椎。

不僅如此，假如長期的高枕而卧的話，還是有可能會導致頸椎韌帶、關節囊損傷的。這樣的話，時間一長就有可能會出現壓迫附近的脊髓、神經根和血管的現象，就可能會導致腦供血不足，從而會加重頸椎病的現象。但是枕頭過低或者不枕的話，就有可能會出現口乾舌燥、咽痛、打呼嚕等現象。所以說，不管是高枕還是低枕，都對健康不利啊。

小編建議：枕頭的高度最好還是需要更據自己的實際情況來定。正常情況下，我們的枕頭高度一般是我們一拳豎立的高度。

那麼，枕頭的形狀與大小如何挑選呢？

目前市場上，關於枕頭的質量可以說是參差不齊，種類也是非常多的，但是它們的形狀大多都是扁平的，雖然看上去是比較的美觀，但是卻不太符合頸椎的生理曲度。最好的枕頭形狀，應該是中間低、周邊高，或前高後低，呈英文字母B形的。這樣的話，就可以維持我們的頸椎正常的生理曲線，可以幫助我們起到放鬆、調養、保護頸椎的作用。對於枕頭的大小，我們不妨可以選擇長度達到55厘米左右的枕頭，這樣不容易出現落枕的現象。

小編建議：我們成年人的枕頭長度最好還是控制在40~60 厘米之間，而寬度的話，不要小於30厘米。這樣就可以確保睡覺的時候，頭和頸都能枕到，用來支撐頸椎。

溫馨提示：

我們最好需要每周洗一次枕套，而枕芯每3個月洗一次，枕頭最好可以一年換新。因為枕頭用久的話。就會造成一些細菌，可能會導致痤瘡粉刺的出現，嚴重的時候，甚至會誘發過敏或者哮喘的現象。同時，我們也不要輕信市面上的保健枕、美容枕，用它們代替藥物治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！