人體的血、氣、肉、筋、骨，易被哪些行為所傷？早知早受益！

我們在日常生活中要想保持最佳狀態就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現的諸多不適和疾病往往與過度使用有關。《內經》中說：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」。

其中具體含義是怎樣的？平時要如何做才能降低傷害？請看今天小編帶的養生知識健康，早知早受益！

久視

久視傷血：

現在很多人白天上班都用電腦，下班了又會玩手機，殊不知用眼過度的危害，遠比你想像的可能更嚴重！

中醫講，肝主藏血，開竅於雙目，目得血而能視。所以說，眼睛與我們的肝臟聯繫是非常緊密的，肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能，雙眼受到血的給養才能看見東西。如用眼過度了，尤其是長時間的看電子產品，就會損傷肝的精血，使肝血虧虛，這樣雙目則便得不到應有的營養供給，從而漸漸地就會出現眼睛乾澀、視物模糊不清、眩暈、心悸失眠等血虛的癥狀。

因此，一定要注意用眼衛生，不可長時間過度用眼，建議三十分鐘就要適當休息一下，遠眺或按摩緩解眼部疲勞，以防止進一步癥狀出現；用眼需求大的人，平時要常吃些補益精血的食物，比如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

久卧

久卧傷氣：

很多人在冬春季節特別愛睡懶覺，但他們可能還不知道，過多的睡眠不僅不能緩解疲勞改善精力，甚至對身體有壞處。

久卧、喜卧或多卧則會導致人體氣機運化不暢，氣滯血淤，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦。倘若長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生一系列的肢體疲倦乏力（精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短）的氣虛狀況。

因此，應養成良好的睡眠習慣，找到最適合自己的睡眠（維持）時間，不過度休息，也不要熬夜，要與天時相應，早晨陽氣生髮時起床，並適當的運動運動，夜晚陽氣潛藏入里時入眠，才能從根本上緩解疲勞，讓自我精力體力得到最大限度的恢復。

久坐

久坐傷肉：

久坐的重災區是辦公室人員，長時間不活動，人體周身氣血不僅運行會變慢，讓肌肉變得鬆弛無力，長期如此還容易引起系列的疾病。

久坐，一方面會讓血液、津液運行不暢；另外，還會影響脾胃的運化，讓人胃口變差，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。長期如此，還會使腰背肌肉持續緊張容易引起肩背痛、腰椎間盤突出等癥狀，身體靈活性也會越來越差。

對於久坐人群，建議每天抽時間做一些有氧運動，像太極拳、游泳、慢跑、自行車、跳健身舞、跳繩、韻律操、球類運動、之類的健身，做到和緩有度，運動到微微汗出即可，大汗淋漓也是不提倡的。

久立

久立傷骨：

老師、警察、迎賓服務生、護士、營業員，這些職業可能需要長期站立，然而長期站也是容易給人帶來病痛的，嚴重的甚至還會影響到生活。

長時間的站立傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能。骨骼與關節過勞後，下半身氣血運行遲滯，出現腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴重者還可使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導致畸形。尤其是青少年和老年人，更應重視這一點。

因工作原因每天需要久立的人，盡量別固定一個站姿，回家後可以用熱水泡泡腳，睡覺的時候躺在床上抬抬腿，或是做做腿部、足底按摩。

久行

久行傷筋：

肝血的滋養是有限的，長時間行走，超過一定負荷，或短距離奔走、奔跑用力過猛等，均會使筋肉始終處於一種緊張狀態，易使肢體，特別是下肢關節周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損，導致運動障礙。

這也就是為什麼人走路多了會感覺酸痛、疲勞的原因。長此以往，耗傷氣血，而同時肝得不到血的充分滋養，必然導致「傷肝」。

建議大家每天適度走動，使全身關節、筋骨得以適度運動，促進機體新陳代謝，提高機體抗病能力。身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉，但要量力而行，適可而止。年紀越大，越要小心久行傷筋，行走的速度應當緩慢，距離不可過遠，持續的時間不可過長，可通過坐、卧等方式加以調節。

以上說的，視、卧、坐、立、行是人生命活動的5種體態，有靜有動，有勞有逸；生命活動既不能過靜、過逸，也不能過動、過勞；過靜過逸，久卧、久坐則氣血不流通，會傷及人身。「五勞所傷」提示我們，健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度才是。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！