人體的血、氣、肉、筋、骨,易被哪些行為所傷?早知早受益!
我們在日常生活中要想保持最佳狀態就一定要注意適中,適中就是最佳,人體出現的諸多不適和疾病往往與過度使用有關。《內經》中說:「久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷」。
其中具體含義是怎樣的?平時要如何做才能降低傷害?請看今天小編帶的養生知識健康,早知早受益!
久視
久視傷血:
現在很多人白天上班都用電腦,下班了又會玩手機,殊不知用眼過度的危害,遠比你想像的可能更嚴重!
中醫講,肝主藏血,開竅於雙目,目得血而能視。所以說,眼睛與我們的肝臟聯繫是非常緊密的,肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能,雙眼受到血的給養才能看見東西。如用眼過度了,尤其是長時間的看電子產品,就會損傷肝的精血,使肝血虧虛,這樣雙目則便得不到應有的營養供給,從而漸漸地就會出現眼睛乾澀、視物模糊不清、眩暈、心悸失眠等血虛的癥狀。
因此,一定要注意用眼衛生,不可長時間過度用眼,建議三十分鐘就要適當休息一下,遠眺或按摩緩解眼部疲勞,以防止進一步癥狀出現;用眼需求大的人,平時要常吃些補益精血的食物,比如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
久卧
久卧傷氣:
很多人在冬春季節特別愛睡懶覺,但他們可能還不知道,過多的睡眠不僅不能緩解疲勞改善精力,甚至對身體有壞處。
久卧、喜卧或多卧則會導致人體氣機運化不暢,氣滯血淤,水谷精微不得輸布五臟百骸,身體虛弱疲倦。倘若長時間躺在床上不動,氣的運行就會變得緩慢,身體內的新陳代謝速度也會相應減慢,可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而產生一系列的肢體疲倦乏力(精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短)的氣虛狀況。
因此,應養成良好的睡眠習慣,找到最適合自己的睡眠(維持)時間,不過度休息,也不要熬夜,要與天時相應,早晨陽氣生髮時起床,並適當的運動運動,夜晚陽氣潛藏入里時入眠,才能從根本上緩解疲勞,讓自我精力體力得到最大限度的恢復。
久坐
久坐傷肉:
久坐的重災區是辦公室人員,長時間不活動,人體周身氣血不僅運行會變慢,讓肌肉變得鬆弛無力,長期如此還容易引起系列的疾病。
久坐,一方面會讓血液、津液運行不暢;另外,還會影響脾胃的運化,讓人胃口變差,氣血津液生化無源,從而使肢體肌肉失養,出現肌肉消瘦、萎縮,肌力減退等癥狀。長期如此,還會使腰背肌肉持續緊張容易引起肩背痛、腰椎間盤突出等癥狀,身體靈活性也會越來越差。
對於久坐人群,建議每天抽時間做一些有氧運動,像太極拳、游泳、慢跑、自行車、跳健身舞、跳繩、韻律操、球類運動、之類的健身,做到和緩有度,運動到微微汗出即可,大汗淋漓也是不提倡的。
久立
久立傷骨:
老師、警察、迎賓服務生、護士、營業員,這些職業可能需要長期站立,然而長期站也是容易給人帶來病痛的,嚴重的甚至還會影響到生活。
長時間的站立傷腰腎,腎藏精,而精生髓、髓為骨之液,可養骨,故久立會損傷人體骨骼的功能。骨骼與關節過勞後,下半身氣血運行遲滯,出現腰酸背痛,腿軟足麻等癥狀,嚴重者還可使骨骼與關節發生病變,功能障礙,甚至導致畸形。尤其是青少年和老年人,更應重視這一點。
因工作原因每天需要久立的人,盡量別固定一個站姿,回家後可以用熱水泡泡腳,睡覺的時候躺在床上抬抬腿,或是做做腿部、足底按摩。
久行
久行傷筋:
肝血的滋養是有限的,長時間行走,超過一定負荷,或短距離奔走、奔跑用力過猛等,均會使筋肉始終處於一種緊張狀態,易使肢體,特別是下肢關節周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損,導致運動障礙。
這也就是為什麼人走路多了會感覺酸痛、疲勞的原因。長此以往,耗傷氣血,而同時肝得不到血的充分滋養,必然導致「傷肝」。
建議大家每天適度走動,使全身關節、筋骨得以適度運動,促進機體新陳代謝,提高機體抗病能力。身體條件允許時,可以進行快走和慢跑鍛煉,但要量力而行,適可而止。年紀越大,越要小心久行傷筋,行走的速度應當緩慢,距離不可過遠,持續的時間不可過長,可通過坐、卧等方式加以調節。
以上說的,視、卧、坐、立、行是人生命活動的5種體態,有靜有動,有勞有逸;生命活動既不能過靜、過逸,也不能過動、過勞;過靜過逸,久卧、久坐則氣血不流通,會傷及人身。「五勞所傷」提示我們,健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度才是。
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