糖尿病可能是睡出來的？改不掉這些壞習慣，或會幫你惹來糖尿病

隨著生活質量的提高，與更美味的食材，更舒適的寢具，更溫馨的環境一同而來的還有高血壓、高血糖、高血脂等各種慢性疾病。其中特別是糖尿病，具有難以治癒，併發症較多，對人體危害明顯，收到了社會的廣泛關注。其中愛吃糖的人更是經常會被人說吃糖多會得糖尿病。可是你們知道嗎？糖尿病也可能是被睡出來的。

常見的幾種易引發糖尿病的睡眠方式有哪些？

糖尿病是一種代謝性疾病，而在夜間，人體的新陳代謝的速率降低，各類器官開始休息，同時還起到保護神經細胞的作用。但是你如果蒙頭睡覺就會導致人體得不到充足的新鮮空氣，降低了血液中的含氧量，導致人體細胞代謝受阻，增加了體內臟器的代謝壓力，同時吸入的大量二氧化碳也很容易導致呼吸不暢，讓人第二天起床暈乎乎的，不利於身體的健康，長期的蒙頭睡覺還會導致人體體內糖分代謝受阻，影響了正常的血糖代謝。很容易引起血糖過高的現象，長期的高血糖極易誘發成人發病型糖尿病。危害身體的健康。

除了蒙頭睡，那種一覺睡到晌的習慣也是很容易導致人體血糖升高的，睡到自然醒能夠起到保持充足的睡眠的作用，但這並不是讓你自然醒了之後還在睡，睡得頭昏腦脹。人體在經過一夜的睡眠之後，早上醒來後需要及時的補充食物來保持身體所需的營養。像是常常會聽人說早上不吃早飯會導致人低血糖，就是其中的一種表現。如果睡醒了不及時補充早飯，還賴在床上繼續睡，極易導致體內血糖過低，影響人體正常的血糖代謝功能，長此以往記憶導致血糖代謝失常，繼而增加引發糖尿病的風險。

睡太飽會導致人體血糖代謝失衡，那麼是不是睡得少就好了呢？也不是，睡太少同樣很危險。睡眠太少的人，自身的身體臟器不能得到及時的休息，負擔較大。睡太少還容易導致血壓升高、精神下降，人體睏倦的現象。同時身高的血壓還會引起體內血糖的升高。同時經常熬夜睡眠較少的人，往往會導致體內胰島素相對缺乏，或者自身胰島素對糖代謝效果較差等。很容易導致成人發病型糖尿病的發病。

有睡前洗澡的人，如果不在睡覺前把自己的頭髮擦乾，帶著濕發睡覺，會使大量水分聚集在頭皮表面，並且不易揮發，經常這樣很容易出現頭皮麻木、頭暈、頭痛等現象。經常這樣還容易導致頭皮靜脈發炎。這種習慣還很容易導致睡眠質量下降，不利於人體內的血糖平衡，同時頭部過涼還會影響到正常的新陳代謝，加重腎臟的負擔，降低人體免疫能力。極易導致胰島素髮生功能性下降，導致成人發病型糖尿病的發生。

所以在我們日常生活中，不僅要注意飲食的健康和衛生，還要從睡覺這種小事開始，睡前不玩手機，不做興奮的事情，提高自己的睡眠質量，不貪睡，不嗜睡，養成良好的睡眠習慣，健康身體，遠離糖尿病的困擾。

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