祛濕後瘦一圈，春天你要做這 3件事

春天濕氣重，最直接的表現，就是：晚上睡不好、早上起不來、越睡越累、整天昏昏沉沉、打不起精神、頭髮和臉部容易出油……

除此之外，還可能有如下癥狀，大家可以自測一下：

所以說為了祛濕，隔壁的懶癌晚期，我的同事小李，已經開始屯紅豆薏米了，還熱心的讓我和她一起拼單，不過減妞還是拒絕了她，因為……

我家的紅豆薏米都還沒煮完，不用買。

春季祛濕這件事，說白了就是可大可小，全看您重不重視。

短期來看也不至於多嚴重，不舒服忍忍就能過去。

但也有相關統計，說80%以上的重大疾病都是由濕氣等慢性病所誘發的！所以說只靠紅豆薏米可還行？

你還得做好下面3件事：

1：多吃營養豐富的果蔬和蛋白質

講真，天氣一潮濕，渾身不得勁兒。身體不舒服了連吃飯都沒胃口，然後就會少吃/不吃。

當然了，剛開始你可能因為沒有胃口吃飯，短期內體重會因此降一點，但持續一段時間以後身體就吃不消了（節食導致營養不良、基礎代謝下降），當有一天你恢復飲食後，就會反彈。

so，為了避免這種情況出現，減妞建議大家多吃果蔬和蛋白質類食物，一來補充營養，二來控制食慾。

主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。對了，還可以適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

2：少吃甜食

從中醫角度講，有四個字叫「甜膩化濕」，意思是吃太甜的東西會加重濕氣。所以說濕氣重的時候要少吃甜的。

從營養學角度講，糖分攝入過多，會促進身體的儲水能力：假如身體里可以裝下一小杯奶茶的水分，甜食吃太多的話，身體的儲水能力可能就會變成中杯或者大杯。

建議：要盡量減少添加糖的攝入。比如各種小蛋糕、小甜點、甜的飲料、糖果、蜜餞、冰激凌等。

除了這些明顯含糖的食物，在超市購買食物的時候可以看下商品包裝上的添加糖，如果配料表中出現了這些，大家就要注意一下了：

蔗糖（又名白砂糖）、麥芽糖、人工添加的葡萄糖、人工添加果糖、果葡糖漿、金黃糖蜂蜜……

3：改善環境濕度

這一點南方寶寶應該深有同感吧：春雨細綿綿、清明雨紛紛、梅雨下不停、夏季暴雨猛hmmm……「內濕」祛除了，「外濕」怎麼破？

摸頭。想要喜提晴天，土豪玩家可以考慮到不潮濕的地區待一陣子，但如果沒那麼土豪，就要盡量減少讓自己在潮濕的環境下啦（聽起來像不像廢話）：首先，擁有一床乾燥舒適的被子很重要。還有就些貼身穿的衣服，要求也是乾燥舒適哦。

千萬不要覺得這些小習慣和減肥沒關係，俗話說得好，磨刀不誤砍柴功，做足準備，減肥效率才會高哦。

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