在逐漸變老的路上，請不要忘記「適者長壽」

東方養生文化博大精深，值得廣大髓友深度探尋，今天小易師兄為大家分享「適者長壽」的觀點，希望大家可以讀有所獲，在修鍊功法的過程中得到更好的健康！

生活要適應自然變化

力爭生活上適應大自然，融入大自然，求得天人合一的生活境界；從著裝、飲食、運動等方面，都要適應自然、氣候、天氣的變化而變化。

尤其是老年人，一定不要怕麻煩，注意隨著季節的變化調整活動時間和方法，春夏秋三季多到室外活動，融入自然，欣賞自然，心曠神怡，其樂融融；

冬季少到室外活動，尤其是早晚盡量少外出。隨著氣溫的變化及時增減衣服，尤其是外出更要注意穿著適合。

追求健康要適應自身體質

追求健康方面，有人喜歡運動，也有人崇尚靜修，還有人注重滋補。

對於老年人來說，都要因人而宜。正確的作法是宜動則動，宜靜則靜，宜補則補，動、靜、補三位一體。若不顧自己體能條件，超強度鍛煉，不僅不能增強體質，反而容易造成創傷，損害體質；

倘若專註靜修，很少進行活動鍛煉，則不僅不能有益身心，反而極易陷入走火入魔的險境；如濫吃補品、補藥，不僅起不到補的作用，而且極易傷害身體。讓我們牢記英國著名學者赫?斯賓塞的一句名言：「保持健康是人生的一種責任。」

飲食要適應季節和體質

老年人對待飲食，更要適可而止，胡吃海塞，一傷脾胃，二傷精神。

有人以為山珍海味，珍饈佳肴，實為口福，多多益善，實則不然。美國抗衰老專家希爾指出：「長期飽食是用牙齒為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那麼它的危害會進入你的身體每一個細胞，最終會將你毀掉。」

正確的飲食要適應自身體質，隨著季節變化而調整。老年人飲食提倡少食多餐，清淡適量，冬季要適當增加熱量。一年四季做到少吃油膩食品、少吃油炸食品，少吃燒烤食品，少喝酒和飲料；多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。有些老年人熱衷飢餓療法，隔三差五便「辟穀」，把一些身體需要的營養食物拒之門外，這也不是好辦法。

國際著名營養學家、諾貝爾獎得主萊納斯?波林斯說：「合理的營養可使人的壽命延長20年。」

應有健康適當的娛樂活動

老年人提倡參加一些有利於身心健康的娛樂活動；人生在世，樂者長壽。而如何取樂、享樂，則大有講究。

有的人跳舞跳得天昏地暗，有的人甚至出現緋聞，有的人留下空寂一片；有人酷愛玩麻將，通宵達旦，不分晝夜，更有甚者連贏三把，激動萬分，昏厥倒地，釀成悲劇。

因此，娛樂要適度，切不可玩物喪志，更不要沉溺其中。對於老年朋友而言，提倡味精式的娛樂，凡事淺嘗輒止，這是一種高明的享樂情趣。

應有順時應境的心態

心態是命運的控制者，有了好的心態，就可以在絕望中擺脫煩惱，在痛苦中抓住歡樂，在壓力下產生動力，在失敗中找到希望。

消極心態是失敗、疾病與痛苦的根源，而積極的心態是成功、健康與快樂的保證。活得明白想得開，目光遠大好狀態。

目光短壽命短，生活條件再好，也會覺得人生無滋無味，甚至會覺得走投無路，見河想投河，見樓想跳樓，還有什麼長壽可言。目光長壽命長，沒有過不去的河，沒有翻不過的山，沒有看不見的希望。

長壽人群有一個普遍的因素是具有樂觀向上、平靜簡單的心態。

老年人最美好的生活心態是安祥從容，保持一種不再需要對別人察顏觀色的淡定，一種停止向他人比拼虛榮的寧靜，一種淡漠金錢財富的氣質，一種樂善好施的風度，一種不理會身旁升降榮辱的微笑，一種沖刷偏激無須聲張的雍容。唯有如此，生命之樹才會茂盛長青。

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