晨起時最容易做錯的事，折壽又危險，現在知道還不晚！

一日之計在於晨，早上起床後第一件事做好了，就感覺一天的心情都會很愉悅。但是如果起床後第一件事是一些壞習慣，則會導致我們的身體越來越差……關於晨起這件小事的奧秘，小易師兄這就為您帶來！

不要立即劇烈運動

晨起後立即劇烈運動，易發生心腦血管的意外；

有很多人以為清晨起床後做運動鍛煉身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床後立即做運動是錯誤的做法。起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動，並且最好先做一些準備活動之後再開始。

晨起靜卧一會，可以防血壓突變和頭暈；

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。然後洗漱完畢後再折被子。猛的起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

不要空腹喝牛奶

清晨空腹喝牛奶，易在大腸內腐敗成有毒物質；

有些人因為早餐來不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還沒被吸收便已經被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

起床後喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度；

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

不要不吃早餐

不吃早餐，容易傷腦和低血糖；

因為當代生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象。

這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。

試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

不要戀床

戀床：越睡越累、打亂生物鐘；

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。但凡是有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點，還容易封殺陽氣，得不償失。

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