女人內分泌失調怎麼調節？每天堅持做5件事，把內分泌拉回「正軌」

文 | 梨子

內分泌對女性來說非常重要，人體有一套內分泌系統，它起到分泌各種激素、神經系統的作用，從而調節人體的生理以及代謝功能。在正常情況下人體的各種激素都是保持平衡的，如果由於某些原因打破了這種平衡，那麼就會導致內分泌失調，女性出現內分泌失調的危害極大，必須要及早進行調節。

女性調節內分泌的方法

1.適度運動

鍛煉強化身體，清除體內毒素，加速血液循環，緩解內分泌失調引起的皮膚和肥胖。女性適度做一些有氧運動，每周進行三次，每次大概30分鐘。

2.膳食平衡，調節飲食

中醫認為調節內分泌， 要先令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環， 再由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。 所以，做到以下幾點， 對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品， 烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

3.不要熬夜

熬夜這件事情對身體真的是百害無一利。熬夜不僅使身體的許多部位都會有所損傷，肯定會造成內分泌失調。而且長期熬夜的人群都會有頭疼、精神衰弱等內分泌失調的癥狀。

4.多吃大豆

當內分泌失調發生時，女性荷爾蒙會越來越少，而且大豆中含有大量可以調節雌激素的物質。對體內雌激素具有良好的雙向調節作用。當體內雌激素較少時，大豆可以增加雌激素。當體內雌激素較少時，大豆可以增加雌激素。更多的時候，它可以幫助減少體內的荷爾蒙，所以女性朋友們平時可以多吃一些黃豆。

5.定期泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

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