孕期飲食的五個誤區，讓你肉肉長得比胎兒快，大體型生出小寶寶

一個大學同學，前幾天生了孩子，給我發過來的照片嚇我一跳，她的大臉佔滿了屏幕，孩子卻是小小的一隻，聽說她孕期體重飆升了50斤，總覺得他會生個巨大兒，不然起碼也得七斤多吧，誰知孩子才五斤八兩，這是明顯的大馬拉小車嘛，肉肉都長到媽媽的身上啦。

孕期怎麼吃，肉肉長得比胎兒快？記住這五點

孕早期胡吃海喝

孕早期也就是懷孕的頭三個月，胎兒發育主要依靠自身的營養物質，對母體的營養需求非常少，可是很多寶媽，總覺得懷孕了，不能虧待肚子里的寶寶，就拚命地胡吃海喝，老人們也喜歡能吃的孕媽，結果剛過完孕早期，體重就已經長了十幾斤，其實胎兒在後三個月才是長肉的關鍵期，前期吃得太多，容易讓自己變成大胖子，全吸收到自己身上了，經常看到很多孕媽，體型挺大，生出的孩子卻不大，這就是典型的長肉不長胎。

喝骨頭湯補鈣

很多人覺得葯補不如食補，比如醫生告訴孕媽有點缺鈣，要給開點鈣片吃，孕媽覺得不安全，就採取食補的方式，買一些大骨頭來熬湯，覺得這樣補鈣又營養，殊不知，骨頭中的鈣，既不溶於湯，也不能被人體吸收，推薦孕媽喝牛奶，早期每天250毫升，中晚期每天500毫升，另外補充點鈣劑，就可以不用喝油膩膩的骨頭湯徒增脂肪了。

吃蔬菜比吃飯有營養

同樣的道理，孕媽覺得吃菜比吃飯有營養，大量地吃菜，卻不動米飯和饅頭，其實主食中含有人體必需的碳水化合物，每天攝入主食才能滿足寶寶和自身的發育需求，如果不吃主食就容易飢餓，不停地吃東西，自然就很容易長胖，可是寶寶所需的物質卻很匱乏，肉肉都長在媽媽身上了。

大量吃水果

很多水果，雖然可以補充足夠的維生素，但是也要有節制，水果只是輔助，並不能代替吃飯，而且水果中的糖分和熱量並不少，很多媽媽孕晚期體重飆升，跟吃水果有很大的關係，寶寶卻不需要這麼多的糖分，媽媽長肉自然很快，還容易患上孕期糖尿病，要非常注意呢。

晚上喜歡吃高熱量食物

很多孕媽的飲食規律，還是遵循孕前，早上不願意吃，想多睡會，也沒有胃口，等到了中午和晚上，就拚命地多吃，尤其是晚上，還喜歡高熱量的食物，有的孕媽晚上還加餐，這些並不是寶寶的必須營養，而是媽媽想吃，結果導致脂肪迅速堆積，寶寶根本吸收不了，也是不合理的。

正確的飲食規律，應該是營養均衡，食物多以清淡為主，既能保證寶寶的發育需要，又能提供媽媽一天的能量來源，另外加強運動，在合理的範圍內，讓體內脂肪迅速燃燒，不至於過剩存在身上，這樣寶寶出生後，才能快速恢復身材，您說呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！