懷孕後經常做噩夢怎麼辦？試試這三招，以防胎兒受影響

自從懷孕以來，小美睡眠質量就一塌糊塗，晚上頻繁起夜不說，還經常噩夢連篇，她還經常從夢中驚醒過來，然後渾身都濕透了。讓她納悶的是，夢裡面都是一些不好的東西，比如生離死別之類的，明明白天沒有刻意去想這些東西，為何晚上一睡覺就會做噩夢？她不知道這有何徵兆，更怕胎兒受影響。小美連續幾個月都在驚慌中度過，再這樣下去，她都不敢睡覺了。

事實上，很多准媽媽經常做噩夢，這種現象在孕早期特別常見。一些女性在毫無準備的情況下有了寶寶，總是擔心腹中孩子會不健康，心理壓力很大。我懷孕早期也頻繁做噩夢，每次都被嚇得心驚膽戰，也害怕情緒起伏大對胎兒不好，我上網諮詢才發現，原來很多准媽媽都有這樣的遭遇，主要還是我們太緊張了。從此之後，我嘗試調整自身狀態與心情，盡量不看負面信息，白天經常看一些有趣的圖片或段子，晚上睡覺前給寶寶說話，後來我很少再做噩夢了。

准媽媽經常做噩夢，無疑會影響睡眠質量，胎兒生長發育可能會受影響，另外，情緒大起大落對胎兒也不好。懷孕後經常做噩夢怎麼辦？試試這三招，以防胎兒受影響。

一、少接觸負面信息（或者令人不安的資訊）

所謂「日有所思夜有所夢」，這種說法很有道理，白天所見所聞無疑會促進夢境形成。我記得懷大寶的時候，有一次白天在網上看到別人討論夢見蛇的帖子，然後晚上就夢到蛇了，還被嚇得不輕。其實這並不奇怪，對於內心比較敏感的人來說，白天看到或想到什麼，晚上也很容易夢到，畢竟夢境源於生活。

大部分孕媽內心都很脆弱，很容易受到負面信息影響，尤其是胎停育或畸形兒這類資訊，一些准媽媽會不自覺地對號入座，以至於各種胡思亂想，晚上也很容易夢到各種奇奇怪怪的東西，歸根結底還是心理壓力過大引起的。除此之外，日常生活中，准媽媽最好不要看令人感覺恐懼的電影或視頻，不然晚上可能會做噩夢。

二、多做一些讓人心情愉悅的事情

為了減少做噩夢的情況，准媽媽要學會給自己減壓，首先，我們要對自己與胎兒有足夠信心，別一天到晚想不好的東西；其次，在日常生活中，我們可以多做一些有趣的事情，比如看搞笑視頻、給寶寶做胎教、聽輕鬆的音樂、種種花草、逛街散步等，這些行為有益於身心健康，對緩解壓力有不少幫助。

若孕媽整天無所事事，反而容易胡思亂想，晚上也可能被噩夢纏繞，與其這樣，我們還不如多培養興趣好愛，心情好了就不會做噩夢了，晚上保障休息充足時間，寶寶也會發育更好。

三、調整睡眠狀態

晚上噩夢不斷或許與睡眠狀態有關，比如被子過厚、睡姿不當、身體不適等，這些情況會導致睡眠質量下降，以及讓准媽媽更容易做夢，孕媽要想辦法避免。

懷孕之後，你有沒有經常做噩夢？歡迎討論這個話題。

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