每天堅持深蹲80次,會有什麼樣的後果?
健身
03-19
健身必做深蹲,那麼深蹲有什麼用?
一個小姐姐堅持30天深蹲,每天堅持80個,30天後下肢線條對比圖如下:
深蹲對於女性來說可以提臀,促進全身燃脂,讓下肢線條變得緊緻起來。
深蹲對於男性來說,可以促進睾酮分泌,促進肌肉生長,讓下肢不易衰老,讓你保持年輕狀態。
深蹲對於久坐辦公族來說,可以活動身體,趕走脊椎疾病!緩解腰背酸疼現象。
深蹲對於便秘的人來說,有效促進腸道蠕動,緩解便秘的癥狀哦!
不管健身不健身,深蹲都是不能忽略的動作,而且隨手就能進行。
那麼深蹲怎麼做才標準呢?
肩背挺直,膝蓋不能內凹,
膝關節與腳掌一樣向外45度,
蹲起時要有意識的讓臀部發力。
新手可以從一組10個開始,每天進行5組,隔天一組遞增一個,也就是第一天10個*5組,第二天11個*5組,堅持30天,臀圍一定有很小的變化。
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