高血壓有「3怕」，盡量一個不沾，牢記3字訣，助你輕鬆降血壓

隨著我們年齡的增長，伴隨而來的就是一些疾病的出現，比如高血壓就是在老年人群中，很常見的一種疾病。這個主要是因為年齡增長後，身體的機能隨之下降，所以身體就容易出現各種問題。

高血壓人群，避開這3點的話，保證血壓正常不是問題!

太冷。很多人喜歡在夏季喝冷飲或者吹空調來解暑，但是這樣對於高血壓的人來說是很不好的，因為這些涼性的東西，是對我們的血管傷害很大的，血管在受涼後悔容易收縮，這樣就會導致血壓升高，嚴重的話是會出現中風等的危險的，所以高血壓的朋友一定要注意不要使用一些涼性的容易刺激血管的東西。

太胖。我們可以看到，身邊一些體重超標準的朋友，很多都會出現血壓高的情況，這個是因為體重太重，導致身體的脂肪超過正常的數值，這樣血管脂肪增多，就會阻礙血液的正常運轉，從而出現血壓升高的情況。所以肥胖的朋友，一定要更加重視自己平時的飲食，控制體重出現大的增長，這樣才好避免血壓升高導致危險的出現。

多鹽。我們人體每天需要攝入的鹽量是有要求的，如果超出標準的話，身體是無法及時分解消耗的，尤其是高血壓的朋友，攝入的鹽量太多的話，是會導致身體出現浮腫，從而導致血壓升高的。

健康原則：吃3物，飲3水，棄3習!

食3物

大蒜。可以幫助我們有效清除血管的一些垃圾，所以高血壓的患者，每天吃一些大蒜的話，是可以幫助我們調節血壓的。

芹菜。這個可以說是被大家公認的可以降血壓的一種食材了，對於擴張血管都是有著很好的效果的。

蘋果。我們日常經常見到的一種水果，含有很多豐富的營養物質，多吃的話，不但可以預防感冒，還可以降低膽固醇，避免血壓升高的。

飲3水

山楂水。很多人都知道它對於一些消化不良或者食慾不好，都是有很好的效果的，其實，它對於擴張血管防止血壓升高的效果也是不錯的。

黑豆水。它含有的不飽和脂肪酸，我們經常飲用的話，也是可以幫助我們降低血壓升高的。

紅棗水。經常食用紅棗的話可以補充氣血，是很多女性很喜歡的一種食物，用它來泡水喝的話，是可以幫助我們促進身體的代謝，對控制血壓升高，效果都是很好的。

棄3習

生活中很多不好的習慣也是會導致血壓升高的，所以我們要改掉一些不好的習慣，這樣才可以有效控制血壓的高低，比如吃肉太多、便秘以及暴飲暴食這三個習慣，是我們必須要拋棄的三個習慣。

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