別看只是拉伸動作，這些體式也是很有效果的，勻稱瘦好容易

波姐語錄：想要勻稱好看的身材，就練瑜伽吧，怎麼練都有效

想要沒有壓力負擔的吃更多好吃的東西，想要怎麼吃體重也不會上漲，那麼這些瑜伽體式就必須要了解了，它們會幫我們消除身體脂肪，幫我們拉伸身體線條，讓你吃再多也能保持苗條好看的身材。

Look1：練習瑜伽消除脂肪

經常不運動就會增加體內脂肪，練習瑜伽消除脂肪，幫你均勻的變瘦並且健康不反彈。

側鴿式需要我們坐在地上，雙腿做盤起動作，保持左腿動作不變，向後伸展右腿讓它完全貼在地上，雙臂從肩膀兩側向後彎曲，小臂向上，雙手在後腦部位相握，右小腿向上彎曲，腳掌靠在右臂彎中。

駱駝式的加強體式，雙腿跪地向後彎腰，直到頭頂挨住地面，雙臂同時彎曲向前，小臂貼地雙手抓住左腳掌，右腿向前伸展彎曲，腳尖撐地。

至善坐的變式，盤腿坐在地上，雙腳腳掌分別貼在另一側腿的大腿面上，脊背挺直從身體兩側向上伸直雙臂，注意五指張開。

跪趴在地上彎曲手臂，用手肘支撐上半身，雙手托在臉頰兩側，腰部用力向上伸展雙腿，讓它們伸直併攏起來向前傾斜。這個體式在瑜伽墊上練習會比較輕鬆一些，對手肘也不會完成太大損傷。

Look2：練習瑜伽拉伸線條

變瘦了不一定就代表好看，通過瑜伽體式來拉伸身體線條，讓你的各個部位都得到鍛煉，助你擁有前凸後翹的好看身材。

簡易鴿子的加強版動作，坐在地上左腿向右側彎曲起來右腿向後伸展並且伸直，向後彎腰頭部要貼近右大腿，雙臂同樣彎曲向後，雙手手掌貼在右腿兩側。

頭肘倒立的變式，彎腰小臂貼地支撐身體做倒立動作，要配合腰部力量讓雙腿向上伸展，接著向前突出臀部，雙腿併攏起來從膝蓋處向下彎曲。

單手鴿王的變式練習，盤腿坐在地上，保持左腿動作，向後伸展右腿讓右小腿向上彎曲，右臂向後彎曲手指拉住右腳，左臂從背後向右伸出，手指抓住左腳。

舞王式是需要我們站著練習的，雙腿站直身體前傾，同時讓右腿從後向上抬起來並向背部彎曲小腿，左腿保持站直，雙臂彎曲向後，雙手同時抓住右腳。

Look3：練習瑜伽矯正身形

身體形態也是我們要鍛煉的的部分，通過瑜伽體式幫助我們矯正身姿，讓你成為身材好又有氣質的女孩子。

蠍子式的變式，彎曲雙腿壓低上半身小臂貼地支撐身體，上半身向上傾斜，腰部用力讓雙腿離地向上伸展，左腿向前伸直，右腿彎曲起來，腳掌貼近左膝。

輪式瑜伽的變式練習，雙腿向兩側分開一些向後彎腰，向下伸直手臂，手掌撐地，接著讓雙腿小腿輪流向後彎曲，保證腳尖貼地。

樹式，站直身體，右腿抬起來向左彎曲，腳掌貼在左大腿跟處，保持身體挺直和平衡性，雙臂從兩側向上舉起，在頭頂上方雙手合十，並且這個體式的左右腿動作可以交換。

舞王式的變式練習，身體前傾左腿站直，右腿向上抬起來向前彎曲右小腿，雙臂向上伸展，雙手在頭頂位置握在一起，右腳掌貼在右臂彎上。

了解了這些瑜伽體式，是不是覺得很有用呢！所以，想要身材變好的小仙女們就快點行動起來吧，平時練習這些體式也是很有效果的，絕對能讓你變得更瘦更美。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！