在家輕鬆打造蜜桃臀，你需要這8個動作！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動。具體動作如下：

動作1

箭步蹲 10-20次

動作2

底部深蹲 10-20次

動作3

單腳跪姿右腳後蹬腿 10-20次

動作4

單腳跪姿左腳後蹬腿 10-20次

動作5

側卧左腳抬腿 10-20次

動作6

側卧右腳抬腿 10-20次

動作7

仰卧挺髖 10-20次

動作8

仰卧單腳挺髖 左右各10-20次

健身是條孤獨路

不管別人的冷漠和偏見

不顧曾經的孤單和現實的紛擾

一旦身體有變化了你就會愛上這種感覺

當你想要放棄的時候，想一想你付出的努力

想一想你的身體正在經歷的奇妙變化

沒有比這更美好的事情了

加油！共勉！

【天使優品集】

來自全世界的好物

點擊進入商城

【騰訊投資商城 購物全程保障】

全店商品支持7天無理由退換，0風險購物

—— 喜歡就給維姐點個贊吧 ——

愛你的

維姐

有任何健身方面的問題，隨時給維姐留言喲：

HIIT | 食譜 | 腿型

拉伸 | 腹肌 | 肌肉腿

吉娘娘 | 豐胸 | 馬甲線

糖糖 | 減脂 | 瘦腿 | 背部

A4腰 | 翹臀 | 塑型 | 吃食堂

手臂 | 有氧 | 健身初學| 大姨媽

小蠻腰 | 深蹲 | 跑步 | 天鵝臂

俯卧撐 | 瘦臉 | 瘦脖子| 瘦臀

......

只要你足夠渴望你也可以做到！

關注官方公眾號【維密天使養成記】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！