吃得多排得少，便秘肚子脹！早上空腹喝這種水，排便很順暢

一個人每天都要吃不少的食物，這些食物消化之後有一些會被人體吸收，有一些則變成廢物變成便便排出去。如果一個人吃得多，但缺排得很少，這不是說明吸收太好，而是說明你便秘了！

便秘的人經常好幾天都沒有排便，就算有很強烈的便秘也無法排便，或者用力排便也無法排便，每一天肚子都是脹脹的感覺。長期如此腸道疾病、胃部疾病、血管疾病都會找上你。

為什麼便秘的人這麼多？

便秘跟很多事情有都關係，最常見的就是下面這幾種了——

飲食中沒有充足的膳食纖維（過於精細）

每天喝的水不夠多

運動量少同樣也會導致腸道蠕動變慢

飲食運動疾病等原因引起的腸胃功能失調

經常熬夜、加班、壓力大等等

俗話說，一天不拉只有自己知道，3天不拉臉上長痘長瘡大家都知道，5天不拉五臟六腑全知道，糞便垃圾被腸道反覆吸收，腸道功能紊亂、導致肝、血管、淋巴系統等等都受到了影響。

因此，便秘會導致腸道功能紊亂，而腸道功能紊亂又會導致便秘更加嚴重。所以針對經常便秘的人群，吃香蕉、喝蜂蜜水這些是不能緩解便秘的，而是應該從調節腸道菌群入手，才能夠達到長期改善便秘的作用。

調理腸道，建議通過食療來，而不是藥物。便秘的人可以早上的時候空腹喝這種水，在水裡放一點東西，調理失調的菌群、促進腸道蠕動，排便很順暢哦。

早上空腹喝這種水，排便很順暢

凍乾粉益生菌沖水

在溫水中加入一勺凍乾粉益生菌，這是一種現代凍干技術做成的益生菌，可以常溫下存活，用常溫的水沖服即可，一樣很排便。

原理：

凍乾粉益生菌中含有大量的活菌，具有調節腸道菌群、提高腸道活力的作用。它是雙向調節腸道菌群的作用，不管是便秘還是腹瀉，它都有改善的作用。另外，沖水之後的味道挺好喝的。

當然，想要改善便秘平時還要多補充一些膳食纖維、多喝水、多運動，才能夠更快更好的改善便秘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！