便秘拉不出，水裡加1物，早上喝下午排空空

說到便秘，它是一個難言之隱。經常便秘的人一定知道因為便秘帶來的肚子脹、痛、蹲著腳麻等等這些感受。偶爾的便秘對我們的影響不大，但長期便秘、習慣性便秘會導致很嚴重的健康問題。

生活中很多人不注重便秘這個問題，便秘拉不出的時候就吃些香蕉、吃些瀉藥來解決，但這不是長久之計。想要長久的解決便秘的問題，需要知道自己是屬於哪一種原因引起的，對症下藥才能夠完美解決。

引起便秘的3種原因：

1、飲食結構不合理

這是現代人最容易引起便秘的原因。因為現在的飲食比較精細、油膩，經常食用高脂肪、高熱量的食物，攝入的纖維比較少，經常吃外賣，就會導致腸道出現問題。

2、生活節奏過快

現代人經常加班熬夜的很多，這些人經常壓力比較大、精神比較緊張，經常有便意的時候需要忍住，長期如此便會導致便秘。

3、運動量缺乏

同樣是長期呆在辦公室中，久坐不動，就會導致身體的各種新陳代謝變慢，腸胃的蠕動就變慢了，便秘就會產生。

針對這種因為飲食、運動、生活節奏引起的便秘，只要調整好飲食、多運動、減少壓力，慢慢的便秘的問題就會得到緩解，關鍵是要堅持。如果是需要短時間減輕便秘，但是又不是用瀉藥、開塞露的，可以試試下面這個民間的驗方。

水裡加1物，早上喝下午排空空

早上的時候在水裡加點東西，最好是空腹，因為空腹吸收效果更好，一般到中午或者下午的時候就會有很強烈的便秘，排便也會很損傷，不是拉肚子的感覺，把以前的宿便都排空了。

方法一：水中加火麻油

火麻油是一種食用油，可以用來炒菜，它也可以直接用溫水泡來喝，具有很好的潤腸通便的作用。如果覺得味道接受不了，可以放入一些蜂蜜來調味。

原理：火麻油是火麻仁做成的。《本草綱目》記載：火麻歸脾、胃、大腸經；用於血虛津虧，腸燥便秘。做成火麻油之後，火麻油中含有豐富的油脂成分，還含有能夠調節腸道菌群的亞麻酸、亞油酸物質，潤滑腸道、促進排便。在選擇時可以選擇一級火麻油，更精製。

方法二：水中加凍乾粉益生菌

凍乾粉益生菌本身是一種需要存放在低溫環境中的活菌，經過凍乾等工藝處理之後，可以常溫保存，每天早上放一點在常溫的水中，攪拌均價服用即可，味道好喝，所以人群都可以喝。

原理：它的作用是調節腸道失衡的菌群，從而讓體內的菌群達到平衡的狀態，不僅能夠改善便秘，還能夠改善腹瀉，是屬於雙向調節的活菌。可以放到水中一起服用，也可以直接吞服。

便秘是一種常見的腸道疾病，經常服用藥物會產生依賴性，如果不治療不僅會危害腸道健康，還會引起其他健康問，不如高血壓、肥胖等。所以有便秘的人，一定要治。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！