闢謠：孩子多睡就能長得高？關鍵是生長激素不看時間長短

文|好孕姐

關於孩子長高這個問題，每個家長都很上心。而且，幾乎每個家長都會對孩子說一句話，就是：「晚上早點睡，多睡才能長得高。」然後為了讓孩子能夠多睡早睡，家長又是講故事、又是唱兒歌、還有一些乾脆幫孩子寫作業，簡直操碎了心。但是，看看我們身邊很多熬夜寫作業，家長身高一般的孩子，也會長得很高。這是為什麼呢？

原來，是我們理解錯了睡眠與生長激素分泌的關係，關鍵是生長激素不看睡的時間長短。

人體生長激素分泌量，晚上睡眠時比清醒時高

很多家長會注意到，寶寶剛出生時特別愛睡覺，周圍的人，包括醫生都會說「寶寶多睡長得快」，還說寶寶是在「睡眠中成長」。所以，很多人的認知里也會把「睡眠」和「生長」聯繫在一起，認為孩子多睡就能長得更高。

可事實上，正在長身體的孩子，每天24小時所分泌的生長激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠時比清醒時分泌的高，是白天時的3倍。因為夜間睡眠時，孩子的脊柱、腿關節等都處於放鬆狀態，能夠隨意伸展，有利於骨骼的發育。所以，很多家長才會說讓孩子多睡才能長得高。但真相真是這樣嗎？

生長激素是在深睡的條件下才分泌多，不看睡的時間多少

其實，並不是孩子只要睡的時間長，生長激素分泌量就一定蹭蹭地往上漲。根據20世紀50年代一位科學家在觀察兒童睡眠的腦電變化，很多專家研究發現，人體睡眠大致可分為兩種狀態：一種是淺睡；一種是熟睡或深睡。

而研究表明人體的生長激素分泌高峰期，就出現在晚上的深睡眠階段。如果按晚上9點睡著，開始進入深度睡眠一般是在9點半到十點左右，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌高峰期。也就是說，孩子睡覺能長高的前提是：晚上固定時間段進入深睡眠。所以，一味地多睡，白天睡晚上睡，甚至周末睡一整天，對於增加生長激素量也是沒有大多幫助的。

所以，睡得多不一定會讓孩子長高，睡好才可能

明白了「孩子多睡長得高」，是一個偽命題之後，我們也要弄清楚睡眠對於長高真正的意義。其實不管早睡晚睡，都要保證孩子睡眠質量，使其能順利進入深度睡眠，不錯過生長激素分泌高峰期。睡眠質量高，不能是裝睡、淺睡、失眠時的斷斷續續睡。像有的家長強迫孩子在晚上8點就睡覺，但孩子明明精神很興奮，那入睡質量就不高，結果彆扭到大半夜還沒有真正入睡，如果再錯過了生長激素分泌高峰期，這樣就算「多睡」也不一定能讓孩子長高。

所以，只有提高睡眠質量，讓孩子睡好才可能讓他有效利用生長激素高峰期來長高。但記住，只是可能。畢竟孩子身高跟遺傳也有關，而每個孩子自身的生長激素的分泌又不一定能完全滿足長高的需求。因此，家長不要把孩子長高的希望都寄託著睡眠上。

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