奶水不足這樣做，讓你變成「大奶牛」

母乳餵養看起來好像挺方便，不僅省下了奶粉錢，餵養起來也更加方便。但其實母乳媽媽每天都會擔心自己的奶水夠不夠多、夠不夠營養，還要面臨漲奶、漏奶等各種尷尬的狀況，身體和心理上都承受著巨大的壓力。

特別是當母乳媽媽奶水不足的時候，自己心理壓力本來就已經很大了，還要遭受婆婆媽媽的指指點點和旁人催促加奶粉的聲音，確實讓人覺得非常的崩潰。其實奶水不足的時候，可以採取下面這些措施讓奶水變多哦。

1、不減少母乳次數

一些媽媽在感覺自己的奶水不足的時候，就會開始給寶寶添加奶粉，覺得只有這樣才能保證寶寶每日的營養所需。但是其實，媽媽的母乳是很智能化的，它會根據寶寶的奶量進行調節的，如果寶寶吃母乳的次數減少了，那麼奶粉分泌的就會越來越少。所以就算覺得奶水不足了，也要給寶寶吮吸，而且要保證兩邊都讓寶寶吃到。

2、每次把奶水排空

在寶寶吃完奶以後，記住要把兩邊的奶水都排空，這樣才能讓下次分泌奶水的時候產生更多的量。而排出來的奶水還可以用專業的儲存袋給保存在冰箱里，當媽媽開始上班，或者要外出的時候，可以把存儲的奶水給寶寶吃。

3、調整飲食搭配

通常營養不良會導致奶水不足，但是現在這個社會，家家的生活條件已經不錯了，所以一般不會發生。相反，很多媽媽奶水不足的原因是每天都是各種高蛋白、高脂肪的食物，讓奶水變得過分濃稠，導致了排乳不暢。所以，每天的飲食一定要葷素搭配得當，不要太過營養油膩哦。

4、充足的睡眠

睡眠不足和精神緊張也會影響到奶水的分泌，所以想要奶水好，首先要保證充足的睡眠，其次就是要放鬆心情。這時候作為丈夫和爸爸，男人一定要站出來，呵護好自己的妻子。晚上為了保證妻子的睡眠，可以主動承擔喂夜奶的工作。

母乳媽媽的精神壓力和身體壓力其實是很重的，身邊的家人，特別是老公，一定要好好呵護母乳媽媽才可以的哦。

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