擊退第三者後，我抑鬱了

來源：潘幸知（在這裡，讀懂婚姻）

文/幸知在線特約作者 Miss柳

老公出軌，對一個女人來說意味著什麼？

那自然是：三觀崩塌，信任粉碎。

即使那些優秀的精英女性，面對婚姻里的背叛，也需要經歷一段暗無天日的低潮期，然後慢慢修復傷痛、重建生活的勇氣。

無論最終選擇繼續婚姻還是一別兩寬，虐心都無法避免。

但是，李姐卻可以笑著說：老公出軌後，我活得很開心。

李姐今年50歲，是典型的賢妻良母。

按照正常的人生劇情，她本該平平穩穩地工作，認認真真地相夫教子，過著平凡而溫馨的日子，家庭和諧，夫賢子孝。

5年前，老公的一次工作變動，改變了她的人生走向。

那一年，老公有了一次升職機會，但是需要到別的城市去工作。

老公徵求她的意見，我長期不在家，你一個人行么？

她選擇了支持老公的事業。

直到兩年後，老公終於轉回來了，她才發現和老公已經形同陌路，客氣得過分。

她沒多想，以為是分居太久的緣故，過段時間就會好。再說，中年夫妻之間平淡如水，也很正常。

直到兩個月後，老公出差，一個年輕漂亮的女人敲響了她家的門。

女人是老公的情人，生意場上認識的，涉世未深，對她老公死心塌地。

她擺出勝利者的姿態，對李姐說：你們早就沒有感情了，為什麼還不離婚？

女人走後，李姐在家哭了一天一夜。

紅著眼睛去跟老公攤牌，得到的回應是：

是我對不起你，但事情已經這樣了，你要離婚的話，我沒意見，也不會虧待你。

她一下子就沒了主意。

朋友說：離吧，拿好錢和房子，別讓第三者佔了便宜。 兒子說：媽媽，你不要再委屈自己了，我支持你離婚，以後我養你。 父母說：能過就過下去，別折騰，誰家沒有難事呢。

最終，她既沒有挽回老公，也沒有選擇離婚，而是走上了一條「改變自我」的道路。

「大師」告訴她，要放下，要接納，男人出軌了，你要反省自己的過錯。

她乖乖地聽話照做，覺得退一步海闊天空，滿心都是歡喜和輕鬆。

如今，老公和第三者仍然如膠似漆地在一起。

第三者又來談判過幾次，都被她以寬容、接納的態度「打敗」，只得偃旗息鼓，不了了之。

離婚的事情沒有再提過，就這樣心照不宣、相敬如賓地過了下去。在不知情的外人看來，他們還是一對恩愛夫妻。

李姐最自豪的一點是，她以德服人，沒有和老公胡攪蠻纏，從沒有用第三者那些小女人的手段來拴住男人，心裡敞亮，品質高尚。

有人認為她虛偽，她還是笑眯眯的，一副什麼都能包容的樣子。

忍得了老公出軌和私生女的狗血事件，還能保持內心淡定，真的是有修養嗎？

其實李姐也會崩潰。

老公長期與第三者同居，她的家早就名存實亡，冰冷到沒有一點溫度。

半夜醒來的時候，她會翻來覆去地睡不著，一直止不住地流淚，哭到天亮，再默默地擦乾，假裝一切都好。

她常常比較著自己和第三者，那個女人幼稚、自私，仗著年輕漂亮就來破壞別人的家庭，以後是要遭惡報的；而她自己，受到了這麼大的傷害，也能選擇原諒，一定會有善果。

她用「我若盛開，清風自來」麻痹著自己，小心翼翼地保護著內在僅有的一點平衡，卻也拒絕了自己最真實的感受。

遭遇創傷性事件，正常人都會經歷幾個階段：

痛苦。這是最直接的反應，在突然得知伴侶的背叛之後，會出現絕望、恐懼、憤怒等高強度的情緒反應。

否定。巨大的痛苦，導致內在的自我保護機制啟動，此時會容易出現麻木、退縮、迴避、反應遲鈍等癥狀，或者不斷動用理性來分析問題出現的原因，進行合理化，迴避激蕩的情緒。

修復。真實地看見、面對內在的痛苦，願意體驗痛苦，接納真相，開始「清創療傷」，清理情緒、解決問題，對自己和他人都更加坦誠。

李姐卡在了第二階段，對於婚姻的變故，她不知所措，於是把毒雞湯當成強力麻藥，來否認內心的恐懼，迴避外在的衝突。

通過否認和迴避，她可以繼續做別人眼中的好女人，她的家庭能夠維持表面的完整。

唯一的問題是，她背叛了自己的心，婚姻也不會因此好起來。

雲淡風輕的外表下，她其實在打一場曠日持久的消耗戰。

這場戰爭關乎面子，卻沒有贏家。

她犧牲了珍貴年華和最真實的自己，變成了空心人，而她老公和第三者也無法擁有完整、坦誠的關係。

相互撕扯、暗中較勁，最終兩敗俱傷。

婚姻亮起紅燈，女人最聰明的處理方法是怎樣？

當然不是一哭二鬧三上吊，非要對方付出代價才罷休。

一味壓抑，逼迫自己做個「情緒穩定的成年人」，也不可取。

負面情緒翻湧而來，其實很正常，這正是遭遇創傷後的必經階段。

而情緒背後更深層的信念，則指出了成長的方向。

如果情緒背後的聲音是「我為這個家做牛做馬、付出一切，他怎麼可以這樣對我」，那麼，之後的成長方向，是要在母親、妻子、兒媳的身份角色之外，重新找到自我，尊重自己本身的價值。

如果情緒背後的聲音是「他怎麼可以愛上那種壞女人」，那麼，之後的成長方向，是接納自身的女性特質，允許自己展示出女性魅力，從「賢妻良母」、「好女人」的人設規範中解放出來，做一個柔軟、流動的女人。

如果情緒背後的聲音是「他憑什麼拋棄我、背叛我」，那麼，之後的成長方向，是療愈內在那個受傷、恐慌的小女孩，在受到嚴重傷害、最艱難、最無法得到愛的時刻，也願意給到自己足夠的溫暖和支持。

如果情緒背後的聲音是「我真的很沒用，沒有人願意愛我」，那麼，之後的成長方向，是重新建立內在的價值感，回到自己的「核心」之中，不再以別人對待你的方式而判斷自己是否值得珍惜。

讓你難受的情緒、念頭，都有它們的價值。它們是養料，為你儲備了繼續前行的能量。

成長的前提，在於真實地看到內心翻湧的情緒，然後溫柔地包容它們。

不粉飾太平，不依賴任何精神麻藥，而是以勇氣和智慧來度過難關。

已經發生的創傷事件，你無力改變；未來感情生活的品質如何，卻實實在在地掌握在你手裡。

作為一名諮詢師，我見證過很多女人的成長之路——

遭遇婚變，感情幻滅，在一地廢墟中，勇敢地選擇面對。

穿越暗夜，最終找回了那個有自信、有活力的自己，也收穫了更真實的親密關係。

唯有活得真實，才會開心、自由、舒服。

作者簡介：Miss柳，廈門大學碩士，國家二級心理諮詢師，占星師，塔羅師，撰稿人，享受動蕩世界的90後雙子座。

潘幸知，國內首個女性主義自媒體。倡導女性解放與思想獨立。文字關乎男女與風月，解讀精闢。創始人潘幸知，攜手近千名華人心理諮詢師，通過24小時貼身情感陪護與陌生閨蜜分享式社交，幫助女性提升戀愛和婚姻情商，實現情感自立。微信搜索「潘幸知」或 sharpshow 免費獲取文章，學習女性情感自立，探求婚姻幸福的秘密。

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