95後女生，躺5天差點猝死：這些危險行為，你做了幾個？
前幾天，看到了一條觸目驚心的新聞：
南京一名95後的女生小劉，有段時間一直宅在家裡。
除了上廁所、吃飯、拿快遞，她幾乎都不下床。
5天之後，她突然覺得整個人都不對勁了：
先是從肚子到臀部都在持續發疼；
左腿發紫腫脹，不但彎曲不了，而且疼得睡不著覺；
到後來甚至連行動都需要人攙扶......
去醫院一看才知道，自己竟然患上了下肢靜脈血栓。
醫生說，她的左腿比右腿粗了足足7厘米。
才21歲的她，如果不把這條腿治好的話，未來若干年她的生活質量都會受到影響。
甚至，如果再多躺幾天，沒有及時救治，後果更是不堪設想：
極有可能導致肺栓塞，或因血栓後綜合征，形成猝死。
誰能想到，僅僅是因為宅家5天，一個年輕女孩的生命，差點面臨嚴重威脅。
而當代年輕人的日常，不就是這樣嗎：
終日混跡於各種網路社交，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏；
左手奶茶可樂冰雪碧，右手炸雞漢堡大薯條，在垃圾食品中尋找快樂；
放棄健身，成日躺在床上刷手機窺探別人的生活，能說上話的人卻寥寥無幾；
一邊敷著最貴的面膜，一邊戰戰兢兢地熬夜，渾然不知疾病已經找上門來......
年輕人，這些危險行為，你還要做多久？
久坐
之前發生過這樣一件事：
一男子每天在電腦前坐12小時以上，險些猝死。
32歲的王先生，是一名設計師。
白天需要在電腦前久坐，不斷修改自己的設計。
晚上又迷上了一款網路遊戲，下班回到家也坐在電腦前。
半個月前，王先生感到腿腫了，還時不時地胸痛。
到醫院檢查後才得知，自己患上了肺栓塞，病情兇險需立即治療。
久坐的場景，幾乎每時每刻都在上班族的身邊上演著。
英國一項研究顯示，人們每天醒來後，有60%以上的時間是坐著度過，平均超過9小時。
但你知道，久坐的這個小小的習慣，可能會引發一系列健康問題嗎？
據世界衛生組織報告，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。
久坐，不但會引起肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病，還可能導致猝死：
- 2017年，哈爾濱一年輕小伙叫上朋友來家裡打麻將打了十幾個小時。
他在久坐不動的過程中突然出現昏厥，摔倒過幾次，後來險些送命；
- 2018年，21歲的大四學生，在網吧寫畢業論文。
久坐兩小時後突發抽搐，15分鐘內先後三次抽搐，心梗猝死；
- 2018年，一位年輕女記者，崴腳後沒幾天，突然昏迷不醒。
12天後，醫生宣布其搶救無效死亡。
而導致她死亡的原因，竟是因為崴腳後久坐不動，引發了肺栓塞死亡。
我們身邊，這樣的新聞還少嗎？
久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鐘。
更可怕的是，你每天久坐的危害，是下班後通過運動也無法彌補的。
請重視久坐的危害，養成多站立的習慣吧！
垃圾食品成癮
國外有一個叫摩根的青年，有天突發奇想：
連續吃三十天的垃圾食品會怎麼樣？
於是，他開始以自己為試驗品，拍攝了自己三十天內的變化。
漢堡、薯條、肥宅快樂水，摩根毫無節制地吃著這些高糖、高鹽、高油、高熱量的食物。
- 第5天，他胖了八九斤。
- 第7天，他開始覺得胸悶。與此同時，他不得不把皮帶往後挪了一格。
- 第10天，他胖了十五斤。
- 到了第17天，摩根經常渾身乏力，只能儘可能地躺著。
- 第21天，他感受到了頭疼、心情抑鬱，呼吸困難，心律不齊。
第27天，他連上樓梯都變得困難。
第30天，實驗終於結束，而摩根也落下了一身疾病：
30斤肥肉，脂肪肝，膽固醇、尿酸飆升，憔悴消沉，冠心病和心力衰竭的幾率提高一倍，性生活基本停止，對垃圾食品嚴重成癮，不吃就會頭痛......
與此對比的是，國外有個女生Alivia，原本也是喜歡胡吃海塞垃圾食品。
直到她發現自己臉上長滿了痘痘，體重也逐漸上升，對生活充滿了失望，她開始尋求改變了。
她戒掉了每天吃垃圾食物的壞習慣，開始嘗試不同的健康食物：
全麥吐司、牛油果、蔬菜、堅果、雞胸肉、綠茶、水煮蛋......
她發現，健康食物吃得越多，她對垃圾食品的渴望就越少。
一段時間過去了，她整個人都蛻變了：
皮膚變得光滑乾淨，身體變得輕盈活力，心態也蛻變得陽光自信。
在垃圾食品面前，很多人無法抗拒多巴胺的誘惑。
你明知道它們對自己的身體有害無益，卻還是忍不住在深夜一次次失控。
但繼續無節制地吃垃圾食品，只會讓你遠離健康、變得更墮落而已。
熬夜玩手機
前幾天，福建廈門，一名20多歲的女大學生，突然右眼暴盲。
而引起悲劇的原因，只是因為她連續兩個月關燈熬夜玩手機。
無獨有偶，湖北武漢的一位丁小姐，也因熬夜追劇導致眼睛出事。
去年國慶假期，她哪裡也沒去，一連七天都在熬夜追劇。
好不容易躺下休息時，還手機不離手，刷微博看朋友圈......
在這期間，她時不時地感覺到左眼模糊，視線不清。
去醫院一查，被診斷出「眼中風」，原本視力1.2的左眼幾近失明。
所謂的眼中風，是由視網膜動脈阻塞引起。
醫生說，丁小姐是因為長期使用電子產品，加上氣溫降低導致血管收縮，血栓堵塞住了視網膜的中央動脈導致的。
有這樣一項研究結果：中國人每天花在手機上的時間平均為5小時。
經常盯著手機看，眼睛不可避免地會疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹，患上乾眼症。
晚上關燈玩手機，甚至會得青光眼，有永久失明的風險。
你以為你是因為睡不著才熬夜玩手機，其實是因為玩手機才讓你睡不著。
電子產品發出的藍光，會讓身體誤以為：現在是白天，不要睡了起來嗨。
本該睡覺的時間，玩著手機卻越發清醒。
久而久之，你會精神不振、視力下降、變胖、衰老。
若長期躺著玩手機，姿勢不當甚至還有偏癱的風險。
在網上看到有人發了這樣一條朋友圈，扎心不已：
「我24歲，沒有目標，沒有理想。
每天上班下班，上班沒激情，下班抱著垃圾食品玩手機。
不想社交，不愛運動，體重飆升，顏值掉線，碌碌無為。
每天都很焦慮，0負債，但卡里只有個位數，沒有女朋友。
所以，我終究活成了自己曾經討厭的樣子。」
多少年輕人，嘴裡說著要改變現狀，卻依然活得渾渾噩噩。
不要等到健康額度告急、生命遭遇突變，才後悔之前為什麼不好好生活。
在《向死而生》中說：
生命是一張單程票，別浪費了它。
人生只有一次，只有自律才能讓你活得更高級。
願你我能戒掉這些壞習慣，蛻變成自己喜歡的樣子。
共勉。
作者：小椰子，簡書推薦作者，精讀主創，個人微信公眾號：小椰子專欄。本文首發於精讀微信公號。有書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。
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