長壽秘訣：45歲以後，少吃「三白」多吃「三黑」，把壽命養起來

人們常說：45歲到60歲是壽命的「黃金期」。這個時候身體的新陳代謝明顯下降，身體的各項器官功也開始減緩，這個時候是最需要滋補的階段。不知道大家有沒有聽說過「遠三白」，「進三黑」，有益於身體健康、延年益壽。雖然壽命我們無法預估，但是「病從口入」，合理膳食對人體健康非常有好處。「三白」和「三黑」到底指什麼呢？

遠「三白」

「三白」是指白糖、白鹽、白脂油。這三種都是我們生活中常用的調味品，雖然讓我們的飯菜更有味。但同時也給我們的身體帶來一些負擔。白鹽存在於很多腌制食物中，我們生活中經常吃，但食鹽攝入量過多，容易導致血管硬化、血壓升高。我們用白糖製成各種甜品，雖然吃甜品能讓人心情變好，但同時也會加大患糖尿病和心臟病的風險。白脂油，是指一些動物油，裡面含有大量油脂和膽固醇，吃多會導致我們血液變濃稠，血脂升高，不僅會導致肥胖，同樣也會引發一些心血管疾病。

近「三黑」

「三黑」是指黑豆、黑米、黑木耳，前兩者都是常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠幫助消化，預防便秘，還能提高身體免疫力，常吃有助於降血壓、血脂。黑木耳作為菌類的一種，有補血益氣的功效，能夠預防貧血。木耳中的膠質物質能夠抑制腫瘤，又防癌抗癌的功效。

想要長壽，除了在飲食上合理搭配以外，也要注意作息時間，不熬夜休息好，放鬆心情，保持積極的生活方式，每天運動也是非常有必要的。這樣，大家的身體會越來越好。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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