鹽的攝入量過高對健康不利，你會考慮一日三餐鹽攝入量嗎？

吃鹽過多會使血壓升高，基本誰都知道，但是還有其他危害你可能就不知道了。

鹽對身體很重要，是身體必不可少的物質，如果身體缺乏鹽造成嚴重後果，嚴重的缺乏鹽可以致命的。

鹽雖然對身體中重要，但也絕對不是越多越好的，一般每天正常人攝入的鹽量在4-6克足夠了，過多就會有危害，記住是一天的用鹽量，也就是一礦泉水瓶蓋那麼多。每天都超過這個量一般會有如下危害：

1、升高血壓

這個危害大家都已經熟知，就是所有高血壓患者的飲食都要低鹽飲食，這個是必不可少的，並且有一部分原發性高血壓因為吃鹽多很難降到正常。

2、加速動脈硬化

食用過量的鹽不但可以升高血壓，同時還可以導致膽固醇升高，促進動脈硬化，這樣會進一步導致血壓升高，讓動脈硬化和高血壓互為因果。

3、有可能導致胃癌

高濃度的鹽可以破壞胃粘膜，可以導致胃炎甚至胃癌，特別是一些腌制食物更容易導致癌症的發生。

4、免疫力下降，容易感冒

多吃鹽的人能抑制呼吸道細胞的活性，痰液減少，這樣病毒和細菌導致上呼吸道的感染的幾率大大增加。

5、導致骨質疏鬆

吃鹽多，可以加快鈣的丟失。

吃過多的鹽有這麼多危害，你不把口味降下來。減少鹽的食用量絕對不是說說而已，要知道有一些隱性的鹽一定要小心，比如鹹菜，腌制食品，還有一些乾果等。

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