男人也怕老，3件事是造成男性衰老的「真兇」，不想老太快，快戒

人們常說「男人四十一枝花」，而殘酷的事實是，人到40歲後就日漸衰老，男女都逃不過。作為家裡的頂樑柱，男人往往忙著應酬、疲於奔命，在不知不覺中加快了衰老的步伐。衰老問題的出現，不僅代表著你在變老，而且還在說明你身體器官的功能在下降，有可能是各種疾病來的前兆，這點要引起注意啦。那麼，日常生活中有哪些造成男人加快衰老的真兇的事呢？

男人也怕老，3件事是造成男性衰老的「真兇」，不想老太快，快戒

1、壓力太大

這恐怕是很多人都遭不住的！壓力誰沒有呢？尤其是多為獨生子女的80後，是家裡的頂樑柱，要撫養孩子，孩子的教育成本居高不下，隨隨便便幾個補習班或培訓班就要耗盡幾個月的工資！還要贍養雙方父母，來自421家庭的壓力相信很多人都有體會。這幾年社會發展太快，很多業態都發生了巨大的改變，就業壓力更是巨大！

去年發表在Aging Cell雜誌上的一項來自明尼蘇達大學醫學院的研究發現，持久的壓力會導致小鼠壽命縮短，並增加患心血管疾病的風險。MD安德森癌症中心在《科學》雜誌子刊上發表的研究更是發現，壓力會導致肺癌耐藥性的發生，加速癌細胞的生長。更有統計顯示，人類有65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。

2、經常吸煙喝酒。

煙傷肺酒傷肝，經常吸煙喝酒不僅會使得人體五臟受到危害，還會使得人體免疫力降低讓病毒更容易攻破防線，使得生病成為常事。同時，長時間的抽煙還容易使得我們肺部受到感染嚴重還會致癌。這些都極大的對人體產生危害，不說正常結束生病，還可能會提前使得我們生命結束。要想活得健康長久，煙酒還是要少喝的。

3、不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇「不鍛煉」。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。

雖說衰老是自然規律，但做好保養和保持好的心態，或許能減慢衰老的速度，讓你看起來更年輕哦。那麼，除了避免以上3件事，男人日常該如何保養呢？

1、學會減壓

對大多數男性而言，四、五十歲是他們人生中非常難熬的一段時期，因為他們要面對來自事業，經濟以及家庭等各方面的壓力。因此，應該積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛煉，沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。

2、多喝茶水，少喝酒

很多男性朋友們在年輕時候，會有一些社交應酬且大量飲酒的需要，這樣會給我們的肝臟造成很大壓力，同時，長期的大量飲酒，可能會導致我們肝臟存在一些功能性疾病，或者造成一些障礙。隨著年齡增長，很多男性的酒量都會下降，這不僅是因為年齡增長的問題，也可能是我們身體機能出現了衰老弱化。

如果不想身體機能迅速的出現衰老，那麼對於酒水的控制一定要提前，在生活中盡量避免一些可以減少的酒水。不過量飲酒對於我們的身體具有很大的好處。同時，喝茶對於我們的身體具有很好的作用，多喝茶水可以增進細胞的活性，促進我們的消化吸收。因此，隨著年齡的增長，請多喝茶水，少喝酒。

3、控制體重

身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右），其睾-丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。

4、保養腸道

為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。

面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。

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